Aroha ana ahau ki te tihi Polish . He mea e pa ana ki te ahuareka o tenei kai, te pupuhi kapi e pupuhi ana ka pangia e koe; te kawa o te kuihi e pupuhi ana i roto i to mangai e tino pai ana. He mea reka ki te kohua, ki te tunu, ki te tunu, ki te tunu, ki te tipu ranei. E pai ana ahau ki a raatau, e mahi ana me te kapi, i runga i nga pupuhi karera ka tipu ki te pua nani, ka tunua ki roto i nga panuku , a penei: te wera, te reka, te tapatapahi, ka whakanohoia ki runga o te huamata potato pai.
Ko te huamata rīwai , ko te tikanga, ko te Huamata Potato Mama a toku Mother , ko te tohutao i puta mai ia i tona kuia. He tino ngawari tenei tohutao engari me whai tonu ki te reta. Me whakamahi koe i nga rīwai whero me te kohuatia. Ka tohatohahia i muri i te tunu kai, ka tapiritia ki tetahi ranu whakapaipai i te mayonnaise, te putea Mirapi Whip, te waiu, me te pua nani. Koinei! Ko tona ahuatanga e tino whakaatu ana i nga ahuatanga o nga kai. Aita vau i tavini i te reira i te taata atoa aita i here i te reira.
I runga i taua huamata hauora me te kirikiri me te haumaru, te wera wera me te reka mo tetahi maimoatanga ataahua. Koinei te tohutao tino pai hei whakamamae ia koe i te raumati. Kei te whiwhi koe i te reka o te reka o te huamata rīwai, te huamata o te raumati matapo, me te maoa o nga tunu mahana. Kaore e taea e ahau te whakaaro mo tetahi huinga pai mo te kai.
Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mahi ki tenei huamata ko etahi hua hou, me etahi pea maeneene, he riki riki ranei. Ko nga kaihanga whare. Ko te pounamu rei makariri ko te inu tino pai, kaore pea he waipiro makariri e mahi ana i te huka. Mo te kai reka, he pai nga pihikete chiprete pereti me nga hanewiti kirikiri.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te tohutao Te Huamata Potato a toku Tamana
- 8-10 Marae Polish
- 1/2 kapu wai
Pehea ki te Hanga
Whakapaia te huamata rīwai i te po i mua. Me whai waahi ki te kohikohi me te reka ki te whakaranu me te whakarewa. Ko te pai - ko te tino pai tenei i te aroaro o te tunu, mai i te tunu tunu i nga meneti iti.
Whakanohia nga maunu ki roto i te raupapa makariri me te tapiri i te 1/2 kapu wai. Whakanohoia te skillet i runga i te wera nui me te kawe mai ki te whewhe. Tahurihia nga maunu i etahi wa, ka hurihia te parai tae noa ki te huri te wai.
Na ka timata te maunu ki te parauri me te pakaru. Kia mau tonu te parai kia tae noa ki te parauri, te wera, me te reka. Kia 10 meneti te roa o tenei.
Tangohia nga maunu i te paraharaha ka waiho i runga i te pereti. Me tu mo etahi meneti ka mutu te momona. Ka tapahia nga maunu i te koki.
Whakanohia nga poro tiunu ki te huamata rīwai me te mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 178 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Te konutai | 417 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 8 g |