Whakamahia enei pancake Hainamana i roto i nga rihi pērā i te moa poaka me te pani panaka pango whero. Ko tenei tohutao i mahia i roto i te ahua a Madarian. Koinei te ahua e kitea ana i nga wharekai kai Hainamana.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu
- te paraoa-katoa
- 3/4 ki te 1 kapu wai tunu, hei hiahiatia
- 3 punetēpu te hinu haamama, he hiahia rānei
Pehea ki te Hanga
- I roto i te oko nui, tapiritia te wai kohua ki te paraoa ka timata ki te whakaoho i roto i te wa tonu. Kohia te paraoa pokepoke tae noa ki te paraoa pokepoke. Kohia te paraoa pokepoke me te okioki kia 30 meneti.
- Tahurihia te paraoa pokepoke i runga i te mata. Tapahia te paraoa pokepoke i te hawhe. Whakamahia he piriti hurihuri ki te huri i tetahi hawhe kia tae noa ki te 1/4-inihi matotoru. Whakamahia he kape kuki hei tapahi i nga porohita 3-inihi o te pokepoke.
- Whakamahia he parai paraoa ki te pupuhi i te 1/2 tīpune o te hinu haurore i runga i te tihi o nga porohita pokepoke e 2. Tuhia tetahi pancake i runga ake o tetahi atu, kia noho tahi ai nga taha o te taha. (Kaua e manukanuka ki te taha o tetahi taha ki tetahi atu). Me hurihia nga pancakes hei hanga i te porohita 6-inihi. Tonu ki te toenga o te pancakes. Whakamahia he taera paku hei taupoki i nga pancakes kua oti te whakarite me te pupuri i te whakamaroke i te wa e toe ana.
- Whakawerahia he paraoa paraoa ki te wera iti. Tāpirihia tetahi o te pancake takirua me te tunu tae noa ki te parauri i nga taha e rua (e 3 meneti te roa; ko te taha tuarua ka tino tere ake i te taha tuatahi). Tangohia nga paraoa paraoa i te parai ka toia. Tonu ki te toenga o te pancakes. Mahi tonu.
Ka taea enei pancakes te hanga i mua me te tio. Mena te whakamahi i nga pancakes pango whero reka , whakahokia mai ki te rūma rūma i mua i te tunu me te whakapiri pīni whero. Kaore, ka tunu i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 94 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |