Rapua te paraoa parakuihi hauora me te pai o te paraihe Scottish. Ko enei tohutao e kii ana mo nga roi pango ko tetahi o nga huarahi tino pai ki te timata i te ra, no te mea ka tukua atu te warowaira e te ahuareka o te parakuihi tae noa ki te tina kai. Ka hangaia te paraiheki Scottish hei kai nui.
Me tunuhia te poaka pono i roto i te paraharaha me te whakaoho ki te rakau rakau (rakau) engari kaua e manukanuka, ka pai te koko o te rakau.
He aha e hiahia ana koe
- 4 ounces / 110 g kapi (ko Scottish pinhead oats)
- 9.5 oono / 275 ml te waiu (he wai ranei he ranunga o nga mea e rua)
- Kōwhiringa: te tote pihi
- Kōwhiringa: te tirikara maple, te huka parauri, te tirikara koura, te tāmi
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi whakatauhia mehemea e hiahia ana koe ki te miraka ki te wai katoa, ki te waiu katoa, ki te ranunga ranei o nga mea e rua. Mena ka ruarua, ki te hiahia koe ki te paraihe miraka, he pai te waiu katoa.
- Whakanohoia nga oats i roto i te peinana taimaha me te tapiri i te waiu me te wai.
- Me kawe mai nga oats ki te whewhe angiangi, me te whakaoho i nga wa katoa kia timata te poaka ki te pupuhi.
- Kia timata te tipu, ka heke iho te wera kia kore ai e tahu i te poaka. Whakaaetia te poroporo kia tere mo te 7 meneti (neke atu ranei ki te nui te nui o te miraka me te wera i te waa katoa).
- Tangohia i te wera ka waiho mo te 1 meneti. Ko tenei ka taea e te poaka te whakamatao i te paku; Ka taea e te ahi te tahu i te waha i etahi wa.
- Whakamahia te miraka i roto i nga peihana whakamahana me te tirikara maheni, te huka parauri, te tirikara koura, te tipu iti ranei o te kape mēnā e hiahiatia ana.
Tuhinga o mua
I mohio a Goldilocks ki tana mahi i tana kai i te miraka mai i ia peihana, i te mutunga o te whiriwhiri i te mea tino pai. He maha nga momo reka me nga kakano o tenei rihi Scottish. Ko etahi e rite ana ki te matotoru me te reka, a ko etahi atu e whakatangihia ana ki te taha reka ki te tote. Ko te paraihe tonu (he kowhiti i runga i nga purists miraka) he maeneene noa, he maama tewari.
Ko nga oats e whakamahia ana mo te poari ka whakatauhia te ahuareka o te rihi whakamutunga me te roa o te tunu; Ko te kai i te oat te tere o te wa tunu. Ko nga oats e whakamahia ana mo te miraka he maha ake te hurihuri atu i nga putea me nga hokonga Scottish, e mohiotia ana ko te pihi pinhead, ko nga mea e whakamahia ana mo te poroihi Scottish.
Kōwhirihia te oateti kua hurihia ki te hiahia koe i te hanganga maeneene me te miraka e tunu ana. Ko te oats he pai te witi, ka whakamahia mo te oatcakes, te pihikete, me te paraoa.
Te Hua o te Kai
Ko nga kai katoa he rite tonu te uara o te kai, ahakoa ko te momo i tohua e koe, ko te warowaira te whakaheke me te tino pai mo te kai o te kai-ki-te-iti. Ko nga rangahau hoki e whakaatu ana he pai mo te whakaheke i te cholesterol.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 35 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 151 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |