Ko nga putea ka mau ki te parai hei ika ki te wai. Ko te tunu tere i runga i nga mura ahi ka puta mai i to ratau taiao me te whakanui ake i te rekareka o te raumati. I runga i taua whakaaturanga ka whakaarohia pea e koe ka makahia ki runga i te paraoa he huarahi tika hei whakapai ake i te reka o te pene iti-kore-tino. Ka tino tika koe. Ka whakapiki ake te painga-ki-iti-atu-tino-piupiu ka whakaurua e koe te huka parauri me te hinamona.
Mo nga hua pai rawa, me timata ki nga pika ( ka mahi tetahi momo !) Ka pumau tonu ki te tuku noa i a koe ka hoatu e koe ki a ratau he ringa maru me to ringa katoa. He roa te roa o te korero, e hiahia ana koe kia hongi koe ano he pītara, ina koa ka pupuhi koe i te mutunga o te pene. E iwa nga wa o te tekau, ko te pai ake o te kakara, ko te pai ake o te reka. Tirohia nga korero e pā ana ki te Hokona Pakihi i konei mo nga pakihi hokohoko pai i roto i te whenua.
Whakamahia nga pīti kua tunuahia hei rihi taha (he tino pai ki te taha o te poaka tunu) me nga huamata (he tino pai tenei Hua Peach Salad ). Ka tahuri ranei ki a ratou hei kai reka reka ma te panui ki te miraka makariri, te kirikiri pounamu , te tiihi ranei o te kirikiri .
He aha e hiahia ana koe
- 1 peach i ia tangata
- Mō te 1 tīpune he hinu tunu kai-kore-kore mo te peach (te whakamahi i te hinu karepe kapihia te waipiro ranei te hinu canola mo te maoa maore e kore e pupuhi i nga pene i tetahi ara)
- Mō te 1 punetēpu te huka parauri mō te peach, he kōwhiringa
- Mō te 1/4 tīpune whenua te hinamona i te peach, kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Whakaritea he hukahukahura te haupapa rei ranei ki te wera wera: me kaha ki te pupuri i to ringa i te inihi ki runga ake i te tunu tunu mo te 3 ki te 4 hēkona i mua i te toia mai i te wera. Mena kei te tunu koe i tetahi atu mea e hiahia ana kia nui atu te wera, whakamahia nga waahanga ki nga taha e ngawari ana mo nga pokai. Ko tetahi atu tikanga ko te tunu i te tina, kia pai te ahi, ka tunua nga pika.
- Tapahia nga pika ki te haurua ka tuhia . Ki te hiahia koe ki te tapiri i te hinamona me te / huka ranei, ka tunuhia nga piwi katoa; Kaore pea, ka taea e koe te tapahia ki roto ki nga putea, ki te hiahia koe. Kaore e hiahiatia ana te pihi i nga pītiti mo te tunu, engari ki te hiahia koe, kite pehea te Peel Peaches konei mo nga tohutohu kia maatau ai koe ki a koe.
- Kohia nga pene ki te hinu, he tino mohio ki te whakairi i nga taha tapahia.
- Whakaritehia nga pekene ki runga i te paraihe wera. Kaore ratou e hiahia ki te tipu o te ruma hei tunu pai engari kia mohio kaore e pa ana ki a raanei ka taea e te hau wera o te kohinga te whakauru i ia waahanga.
- Kukihia nga pītae tae noa ki te tohu o te toka, ka tahuri ki te tohu i nga taha tapahia katoa mo te whakaaturanga pai. Tahurihia nga piwi pipi, tauhiuhia ki te hinamona me te huka, ki te whakamahi. Kuki tae noa ki te ngawari nga pika, engari kaore e wehe, e 8 meneti te roa.
- Whakamahia nga pene pihoihoi ki te wera, mahana, tae atu ki te paohana rino.
Ngā rerekētanga rerekē
- Whakaranuhia te hua. Tāpirihia he paramu, he rau, he atu hua otaota ranei ki te paraoa-ka taea e koe te tunu i a raatau.
- Whakamahia te kiriata hei utu mo te hinamona . He pai te huringa mai i te hinamona noa ake.
- Waihanga i te taonga nui. Tāpirihia he pata o te pata me te huka parauri mo te kaha ake o te painga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 94 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 0 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 2 g |