Kei te rite tenei kohuararetereteretere reka me te waiu kokonati me te waiu aramona hei utu mo te miraka, a, no te mea he maoa ki te kaitohu hei utu mo te waipiro manu, he tino vegan ano hoki! He tino pai mo muri i nga waahi o te kura me te waatea kai mo nga tamariki vegan me nga tamariki kore miraka, he mea ano hoki tenei pudding e hiahia ana koe ki a koe me o hoa hoa. Whakanuia a koe puddings ki te tiretiretere tiakarete me te kokonati, ka tuhi ranei i ou puddings ki te rōpere tapatapahi, ki ētahi atu hua mo nga hua pai!
Mo te hunga o koutou e rapu ana i te putea korepi-kore utu me te kore utu-kore, kia tino mohio ki te tirotiro i nga kai o o koutou kongareti tiakarete kore-raihi kia mohio ai kaore he kaiparau, he witi, he kai-haumaru kei roto.
He aha e hiahia ana koe
- 3 punetēpu punetēpu
- 2 punetēpu wai makariri
- 1/3 kapu me te 2 punetēpu te haurore
- 1/4 kapu
- koko puehu
- Tuhinga o te tote
- 1 14-ounce ka taea te pounamu o te potae paati, pērā i te Thai Kitchen Organic Lite Coconut Milk
- 1/2 kapu miraka aramona, kaore i miramirahia, kua oti te hoko-taonga ranei
- 1/3 kapu miraka raihi-free free chips1
- 1/2 tīpune vanilla
- Te wairaki: i nga waahi kirirani tiakarete kore-kore-kore
- Te tunu: te niu
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kapu iti, i te peihana ranei, ka whakakotahi i te kaitohu me te 2 T. wai makariri, ka uru ki te whakakore. Whakatakotohia.
- I roto i te iti o te miihini, whakakotahi i te huka, te paura koko, te tote me te waiu kokonua. I runga i te wera-iti, ka iti haere te waiu aramona, me te whakaoho tonu tae noa ki te maeneene. Kuki ka puta ake he kiriata kikokore ki runga o te wai me te pupuhi ka puta mai i te mata, engari kaua e tukua te kohua te tunu. Tangohia te paraharaha mai i te wera me te tapiri i nga pearataretere, te huri i te paraharaha hei pupuri i nga putea mai i te okiokinga ki raro o te paraharaha me te tahu. Tukua te paraharaha kia noho i waho o te oumu mo te 3 meneti, ka whakaoho i te ranunga ki te koko rakau hei whakauru i te tiakarete rewa.
- Whakaranuhia i roto i te ranunga me te vanilla tae noa ki te hanganga pai, ka whakahoki ano i te paraharaha ki te oumu i runga i te wera reo. Te tipu tonu, tunu tae noa ki te matotoru o te ranunga engari he iti noa atu i te hiahiatia (ka pupuhi te pudana ka whakamahonu). Whakawhitihia te pudding ki te rihi whakamahana. Whakauruhia te kirihou kirihou i runga i te mata o te pudding (he mea hei aukati i te kirihanga mai i te kiri), a ka whakanohoia ki runga i te raima whakamaera waea kia ora ai mo te 20 meneti.
- I te mea kua paku te puddings, waiho i roto i te pouaka whakamātao me te haurangi mo te iti rawa i te 2 haora i mua i te ahuareka. Whakapaihia ki te tiakarete pouri me te pounamu tunu ki te hiahiatia.
Ko te Whakatau a Cook:
- Ahakoa ko te waiu aramona ko taku whakakapi miraka pai ki te whai i te waiu kokonati i roto i tenei tohutao, kua whakamahia e ahau he waiu miraka me etahi atu waiu miraka kore wai-kore me nga hua pai, na, ahakoa ko te waiu kore waiu ka whakatau koe ki te whakamahi ki te whai i te miraka kokonati kei a koe me to kai kai. (Ka taea e nga tangata kei runga i te kai kore-kore te kai raihi me te miraka heihei .)
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 541 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 27 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 189 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 6 g |