Ko te parani tireti paraoa he mea tino pai ki te pupuri i te ringa i roto i to mahini. Ko te parai kawhe he mea whakamiharo mo te taro me te hanewiti. Whakamahia hei whakanui i te kai reka ki te hupa, te purati, te tipu huawhenua, te kai ranei i te kai.
Hewari ki te hanga, ka noho tonu te whakapiri kirika mo te wiki i roto i te pouaka pouaka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 nga pane karika (waiho te kiri i runga)
- 1/2 kapu hinu oriwa
- te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 ° F.
- Tapahia te top 1/3 o nga upoko karika. Tuhia nga upoko karika (tapahia te taha ki runga) i roto i te rihi tunu iti. Ringihia te hinu oriwa ki runga i te karika. Horoihia ki te tote me te pepa iti.
- Kapihia te rihi ki te rihi me te tunu konumohe me te tunu mo te 45 meneti. Tangohia te taupoki me te tunu me te tunu mo etahi atu meneti 15. Ka timata nga kakahu ki te parauri. Tangohia te rihi mai i te oumu me te whakamutua kia taea e koe te whakahaere i te karika ki o ringaringa.
- Haere ki roto i te peihana reo, peia nga koroka karika i roto io ratou kiri. Ma te whakamahi i te hikoi, tohua te hinu mai i te rihi tunu ki te karika. Whakamahia he tukatuka kai, haupuria ranei me te tauera tae noa ki te paheketanga maeneene o te whakapiri.
- Ko te hipoki me te pouaka. Ka tata ki te kotahi wiki.
He Rahi Kaari Nui:
- Aioli - Kāriki Mayonnaise
- Kāriki me te Peariki Pango Te Pupuhi Tae
- Herb Focaccia me nga Toi, Te Peroti Horo, me te Tae Kupa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 102 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 24 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |