Ko te Pumpkin Empanadas he ahuarekareka ki te painga paukena. Mena kaore e taea e koe te kimi calabaza ( maoa o te hauauru o te Tai Hauauru ) i to kaihoko, ka taea e koe te whakakapi i te paukena parai, te paukena maoa , te Hubbard squash or the squad. He nui nga hiahia o te Empanadas, nga kai ika, nga kai me nga kai i runga i te haere.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu Te paukena o te Hauauru o Ini-a-Kiwa (te tipu, te tunu me te kapi)
- 1/2 kapu huka
- 1/4 tīpune tote
- 1 tīpune paukena parai pai
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana, whakakotahi i nga kai tahi, ka tunu i roto i te putea mo te wera reo-iti mo te 20 meneti.
- Whakaaetia te whakamaroke kia whakamakuku i mua i te whakakī i nga putea empanada.
- Ahakoa te hauora, ka werohia te oumu ki te 350 kiromita Fahrenheit.
- Whakamahia te whakakī i te paraoa ki roto i to paraoa pokepoke panuku , i te rokiroki i nga putea hoko. *.
- Murihia te paraoa pokepoke me te whakakiia ki te porohita hawhe porohita me te tarai i nga taha ki te toka. Mena ka kore e taatai te taatai, ka taea e koe te tarai i te pungarehu i te wai i mua i te mimii me te whakamahi i te horoinga manu. Kaua e whakakikitia nga pauna. Ka wehewehea a ka ngaro koe i to whakakii.
- Me tunuhia nga pauna ki te pepa pihikete ki te parauri koura, mo te 18 ki te 20 meneti. Hei karo i te wera, mataarahia kia tata.
* Kei te wātea te paraoa pokepoke o Empanada i roto i nga hokohoko motuhake i roto i te ahua o te putea tioki, he 10 puia i ia putea.
** Ki te hiahia koe ki te parai i to hua, whakakorea te hua manu me te parai i roto i te paraihe i mua i kawea mai ai te hinu ki te 350 nga nekehanga. Ka tango i te 1 ki te 2 meneti i ia taha, me iti noa te koura.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |