11 Ko nga Recipe Kai Huawhenua Kararehe Whakaritea He Take Hou kei Nga Kii

Ko Kale kei nga wa katoa, me te take pai hoki. He mea tino pai ake, he mea tino pai te whakauru e whakamahia ana e nga rangatira o runga, a he mea tino pai te whakapaipai i te reka o te tipu i te wa e tika ana te whakarite. Ko Kale ano hoki he matomato matomato e pai ana ki nga momo kai me nga mea reka katoa, mai i te reka ki te reka ki te tiipeti. He tino pai nga huamata Kara mo te wa e hiahia ana koe ki te kai nui, engari kaore e hiahia ki te pauna. Ano, ko te kapu anake o te kale ka hoatu ki a koe i te rua o te nui o te huaora A e hiahia ana koe i te ra kotahi, me te nui o te muka, te whara me etahi atu matūkai pai. Tirotiro ma enei tohutao huamata kawa me te whakatenatena ki te mahi i to maatau kai o muri mai ranei ki te huamata kai me te kale.

• 01 o 11

  Raw Kale Te Huamata me te Taara me te Tae Lemon

  Whakatikahia o maata karaati karaata me te kakahu whakamiharo me te reka i roto i tenei tohutao. Ko te tihi tunu (ka taea e koe te whakamahi i te Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Jack Jack, tetahi atu tote ranei, te tiihi pakeke) ka whakahuatia ki te hinu huamata, te wai rēmana, te shallot me te tote mo te huamata reka me te hua reka reka e hanga ana i te kaihoroi ataahua mo tetahi kai hakari kai, kai kai ranei.

• 02 o 11

  Huamata me te Hua Hua

  E aroha ana koe ki nga kai reka, nui atu i nga mea reka? Ki te penei, ka tino hangaia tenei maimoatanga paraoa hauora hauora mo koe! Ko te Raw kale he huawhenua pai huawhenua e hanga ana i te turanga maere mo tenei huamata reka, pai, huamata reka . Ka taea e koe te whakamatau i tenei tohutao huamata ma te maha o nga hua rereke, engari ko ta matou e tohutohu atu ai ko te panana, mo te mea ahuareka me te ngakau reka. Te tipu i te aporo, karepe, rōpere, blueberries, mango, kiwi ranei, kei te tihi ranei. Ko nga mea e kore e mutu! Ko te whakauru i te mea katoa ko te kakahu pai ki te kokonati maroke maroke me te wai arai ka hiahia koe ki te tahae mo etahi atu huamata matomato.

• Tuhinga o mua

  Kale me te Hua Paraihe Golden Ki te Tainui Tahini-Lemon

  Ko te ngakau, te pai, te whakakī me te whakakotahi pai o te reka, te reka o te reka o te kai, me te paraihe, he mahinga huamata paraoa pai tenei mo te tina me te kai i te wiki. Ko nga tiiti koura te whakapaipai i te reka o te ataahua, ki nga rau tipu o te whenua, he mea whakapaipai ki te tipu, ki te karepe, ki te karika me te rēmana, ka tukuna katoatia ki roto i te mate-mo te raima tahini.

• 04 o 11

  Hua Rawa me te Hua Kara

  Ko nga hua o te piki, ko te whetu o tenei kai reka me te pai o te paraoa pai e pai ana ki te mahi ki a koe i nga kai hakari me nga kai hararei, me kawe mai ano ki a koe ki nga huihuinga potilck me nga pikitia. Ko nga piki ka whakatairanga i te pizza me te reka o te reka ki te huamata matomato ki te rau hou hou , ki etahi atu greens awhi, ki te karakaroka, ki te karoti reka, ki te zucchini crunchy, ki te wai rēmana zingy, me te Omega-3 taonga flaxseed . Ko tenei me tino pai nga hoa me te whanau.

• Tuhinga o mua

  Kale Quinoa Huamata

  Ko Quinoa he tipu kai nui e whai ana i te reka me te ahua rite tonu ki te raihi raumati, engari kei te kohikohi i te tongi o te pounamu, kei te pupuri tonu i te rua o te muka kia rite ki te nuinga o te purapura. Ka tapiritia e koe te quinoa, ka tapiritia ano he rino hauora me te konupora ki taau kai, me te hauora hauora hauora hauora, kua tohua e koe te kotahi o nga kai e kore e taea te patu. Ko tenei tohutao huamata me te quinoa me te kale , i roto i te kakahu paraihe, he mea hangarau, he huarahi pai hei whakanui i to kai kai i nga ra katoa o te wiki. Whakanohia tenei mira me te huaru quinoa mo taau kai hei tango i te mahi, kei te pai ranei i te ahiahi kia rite ki te rihi huamata matua.

• 06 o 11

  Kale me te Cabbage Slaw Me te Dijon Mustard Vinaigrette

  Whakawhitia ake te mahinga o te papa taraihi me tenei tunu huamata whakaharahara e whakanui ana i nga greens kalekai ki te pai o te ranunga kāpeti. He iti i roto i nga warowaihā me te marama i roto i nga kaimoana, ka taea e koe te ahuareka ki te tunu parakihi hauora ki te taha o tetahi paraihe me nga kai tunu. He hau hei hanga, me te kakahu maama me te ngawari e whakakotahi ana i te hinu oriwa, te tarutaru Dijon me te waina ma, te winika balsamic ma. Whakaorangia o taiohi, tohaina te hanewiti paraoa, te toka ika me te kai karepe me tenei huamata i to kaainga o waho!

• 07 o 11

  Kale Walnut Whero Tiihi

  E aroha ana matou ki tenei huamata tuatahi mo te kai hakari. Ko te tiihi me te kaleke ka kawea mai te pai me te reka o te reka ki tenei tohutao huamata e hanga ai i te whetu kairangi ka tae koe ki nga manuhiri whakangahau. Ko te tīhi puru me te pupuhi, nga parani-taonga-nui e whai kiko ana ki tenei huamata pai me te puna o te kapi kapi, ka makahia ki roto i te kakahu raima me te ngawari.

• 08 o 11

  Ragan Vegan Kale me Orange Huamata

  Whakatikahia nga kai reka i te tina, i te kai hakari ranei ki tenei tunu hua parakihi reka, he mea reka noa iho, he iti noa te tiihi, me te tika tonu o te tote. He pupuhi o nga reka e pai ana i to papanga, i a koe ka pai ki nga painga kai nui o te greens. Ko nga hua o te Citrus e uru atu ana ki te kale , te karoti kapi, te currants me te kakahu kotakota hei hanga i tenei huamata matomato ka tino pai mo te tango i te mahi hei whakapaipai hauora ki taau putea paraoa .

• 09 o 11

  No-Meo Meatini Potato Me te Kiri

  Kei te rapu i te huamata potato kore-harakore he pai atu i te kai o te mayonnaise i nga kakahu taumaha? Koinei he kaiwari, he hua-huakore me te kore-heihei-kore-kai-kore me te otaota huamata rīwai tipu me te karepe-kore noa. He tino pai mo nga pakiwaitara, no te mea kaore koe e whai whakaaro ki te piri. Ko te huawhenua o te tipu Vegan me kale ka tuku i te horopaki hauora o te matomato matomato mo te huaora me te muka, ka taea te reka ki te wera me te makariri.

• Tuhinga o mua

  Raw Lemon Garlic Marinated Kale

  Ko te ahua o te kai kai ka awhina i te tini o nga tangata ki te whai i nga huarahi auaha mo te kai kai kore, kaore he patunga nui. Ko tenei mahinga kai, hei kai maimoatanga katoa mo te huamata huawhenua maana me te rēmana, me te karika he huarahi tere, ngawari, me te tino reka ki te kai i o greens. Ka whakairihia nga greens hou ki roto i te waipoi maamaa, ka mahue ki te pai ake o te kai mo nga haora maha, mo te po ranei. Ko te hua ko te paraoa pai, he pai te huamata me te rihi taha e taea ai te koa i tetahi kai. Whakanohohia ki te aukati matomato me te haupae haupae, mo te maimoatanga crunchy.

• Tuhinga o mua

  Nganahia tenei Rawa Whakairo Kaawai Kararehe Karauna Atu

  Me tīmata ki te tunu kai mo te huamata kawa , me te kakahu pai o te waina , a, ko nga huarahi mo nga rereketanga ataahua ka mutu! Kei roto i tenei tohutao nga whakaaro maere mo te tango i te tunu huamata paraihe ki te taumata e whai ake nei , tae atu ki nga tohutohu mo te hunga e pai ana ki o ratou huamata paraoa, me pehea te tapiri i te tae ki o maoa huawhenua, nga whakaaro mo te tiki atu i te tipu me te reka ki o maoa paraoa, a tae noa ki te faaururaa mo te hunga aroha.