Ko te hupa kapi me te kopapa te mea tuatahi ka puta ake ki te ngakau ka puta ake nga maoa mo te raumati makariri, engari he pai ake te maoa o nga hupa mo nga ahiahi mahana raumati. Anei he torutoru o nga maramara pai, he pai mo te raumati hauora me te ngawari mo te hauora i te kai kaiwhenua me te kai.
Ko tenei hupa paraoa koroni tetahi o nga tohutao kei a koe ki te whakamatautau. I muri i te titiro tere ki te rārangi o ngā kairangi māmā - te mango, te kotakota, te pītara me te pepa tiihi - ka whakaaro pea koe he iti noa. Engari, i mua i to haerenga, titiro ki nga arotake-a-whetu e rima, ka whakaaroarohia e rua mo te waahi i tenei maimoatanga me te whakamahana raumati. I tua atu, ki te rapu koe i tetahi kai raumati hauora, ko te karepe mango he ngako-kore, he iti i roto i nga kaimoana me te, ko te tunu kai maoa noa ano. Kaore e pai ake tenei.
Ko nga kai i tenei raumati raumati maimoana raumati he tino maamaa: te tōmato tika, te purapura hou, te hupa huawhenua me te winika balsamic, na kia mohio ki te whakamahi i nga kai hou me te kounga. He kai pai tenei tipu kaiwhenua me te vegan raumati hei whakaatu i nga hua o te tōmato pupuhi i roto i tō kari, mēnā he pai ki a koe kia kotahi te raumati!
Tuhinga o mua
Kotahi te raumati whero paara pepa James Baigrie / Getty Images Ma te tomato noa, te totoma, te pepa whero, te karika, te cayenne me nga otaota hou, he raumati raumati raumati tenei ka hiahia koe ki te mea marama me te ngawari. Ka taea e koe te tihi atu i te awakotaki hei whakakii i te kapi, a, mai i te mea he saltaholic ahau, ka taea pea e ahau te tauhiuhia ki te tote o te moana, te tote kosher ranei, me te paraoa o te kotakota. Kaore tenei pepa o te pepa whero whero i te pa reka o te raumati ataahua?