Ko nga Karapi Iwi ki te Tara

Ka tihihia enei tireti ki te wai rēmana me te pounamu. He pounamu potae pikitia, he pai mo te kai marama me te reka. Tāpirihia he waina maoa ki te ranu ranu hei whakamahi i te hupa heihei.

Kei te waatea ki te whakakore i nga pupuhi; tāpirihia he iti punetēpu o te riki matomato, te tapiri rānei i etahi harore hou ki te angaanga me te korukoru.

He ahuareka tenei, he tino ngawari hoki te rihi. He mea whakamiharo ki te rīwai tunu tunu me te raihi wera wera. Mena kei te ngana koe ki te pupuri i nga kapi ki te mahi iti i te korukuru me te kareparāoa paraihe, te raumati raumati ranei, te "paoa" me te huawhenua maoa ranei, me te huamata kapi.

He aha e hiahia ana koe

• 1 1/2 pauna potae turkey
• Kosher te tote
• Te pepa pepa pango
• 4 punetēpu maoa paraoa-katoa, wehea
• 1 punetēpu hinu hinu
• 3 pata punetēpu, wehea
• 2/3 kapu
• te kai heihei (ko te konutai kore iti ranei)
• 2 rēmana
• 2 punetēpu maroke maroke maroke (he nui ake ranei te kai heihei)
• 2 punetēpu punua (ka wero me te tapatapahi rawa)
• 1 punetēpu te pāhiri

Pehea ki te Hanga

1. Whakanohia nga tiwiwi i waenga i nga pepa o te takai kirihou me te pauna pauna ki te matotoru 1/2-inihi.
2. I roto i te raupapa nui i runga i te wera reo, whakarewa 2 punetēpu o te pata ki te 1 punetēpu o te hinu oriwa.
3. Whakamahia he punetēpu 3 o te paraoa i roto i te whanui, i te rihi iti ranei i te pereti. Kohia te tipu o te turkey i roto i te paraoa, ka tohua te 2 ki te 3 cutlets mo te 3 ki te 4 meneti i ia taha, tae noa ki te parauri me te tunu. Whakahiti ano ki nga tohanga o te toenga.

1. Tangohia nga karaihe parauri ki te pereti me te mahana.
2. Tāpirihia te hupa heihei, te wai rēmana, me te waina ki te raupapa me te kawe mai ki te whewhe.
3. I roto i te peihana iti, i te kapu ranei, whakakotahi i te toenga o te 1 punetēpu paraoa me te toenga 1 punetēpu o te pata ngohengohe; whakaohokia kia ngohengohe te ranunga. Tapahia te pata me te paraoa paraoa ki roto i te hupa me te ranu wai rēmana me te koroka mo te 2 meneti. Tāpirihia te pupuhi me te pāhiri.
4. Ringihia te ranu i runga i nga tipu me te mahi tonu.

Ngā tohutohu tohunga

• Whakakapihia nga tiwiwi ki te heihei poaka heihei, nga kaoa heihei, hei kai heihei ranei.
• Kotahi te 4 ki te 6 o nga harore tireti i roto i te 2 punetēpu o te pata i mua i te tāpiri i te korukoru ki te raupapa.

Ka taea ano e koe

Nga Pounamu Parmesan Pounamu

Kohia nga Karakira Turkey ki te Panui Crispy me te Parmesan Coating

Ko nga Karapu Turiki ki te Kai reka me te Wine Wine

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	293
Katoa te wai	15 g
Te momona	5 g
Ko te wai kore	6 g
Cholesterol	87 mg
Te konutai	1,161 mg
Ngā harotihāhā	17 g
Piri Kai	2 g
Pūmua	22 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.