He ngawari nga papa paraihe me te ahuareka ki te noho ki te kainga me te kore he pupuhi hohonu. Ko te kapi o te pupuhi ka tahuna ki te otaota me te pa o te chipotle chile pepa mo te whana. Mahi hei hei ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu nga kaikai tote (he paraoa)
- 1/2 tīpune heihei heihei
- 1/2 tīpune
- te tote kosher
- 1/4 tīpune whenua
- chipotle chile pepa (pepa pepa cayenne rānei)
- 1/4 tīpune
- te puehu karika
- 1/4 tīpune
- oregano
- 1/8 tīpune maroke
- tarutaru tarutaru
- 2 hua nui (kua whiua noa)
- 1 10-ounce he pepeke katoa
- he paramu (kapi, he paraka hou ranei, ka hutia)
- 3 ki te 4 kapu hinu pīni (mo te parai)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te huka hohonu ki te 375 F me te wera 3 inihi hinu i roto i te oumu Dutch.
- Te ine i te kongakonga, te tunu heihei, te tote, te pepa chipotle, te puehu karika, te oregano, me te tarutaru tarutaru ki roto i te putea poutu-nui. Tohu ki te whakakotahi. Whakatakotohia.
- Whakanuia nga koko ki nga hua kua whiua. Ma te whakamahi i te koko pupuhi, tango i etahi torutoru ngutu i te wa me te waahi i roto i te putea o nga kape kapi. Te wiri ki te koti, te tango i nga papa, ka waiho ki runga ki te rihi. Whakahitihia kia tae noa ki nga wahanga katoa e whakakiihia ana.
- He paraihe paraoa i roto i te puranga, e 30 meneti, tae noa ki te parauri koura. Kia tupato kia kaua e whakawhitinga i nga koko i te parai. Whakanohoia i runga i nga towete pepa ka mahi wera kia rite ki te hiahia me te whakauru.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1967 |
| Katoa te wai | 199 g |
| Te momona | 35 g |
| Ko te wai kore | 90 g |
| Cholesterol | 247 mg |
| Te konutai | 1,133 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 21 g |