Whakanuia nga pīni i ētahi wā, me te tirotiro i te ngawari. He maha nga mea e taea ai e nga pini te ngawari i roto i te wa iti atu iti iho ranei, na ka tirohia i muri mai i etahi haora. Ko enei momo pīni he reka ki te hukahuhu, ki te wera wera rānei, ki te hanga hei wāhanga o to pikiniki, o to kokopoko ranei. He nui mo te hiku, rawa!
He aha e hiahia ana koe
- 1 pihi maroke maroke maroke
- 4 poro poroporo, peita, e 4 ki te 5 pauna
- 1 kapu he riki tapatapahi
- 4 nga tepu punetēpu
- 1/3 kapu he huka parauri
- 1 te tipu tīpune iti
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Whakainumia nga pīni nati i raro i te wai rere makariri. Tangohia nga pini me nga kohatu iti ka kitea e koe.
- Kohia nga pīni ki te 8 kapu wai; waiho i te po. Kawea nga pi ki te whewhe; tango i te wera. Ma te whakamahi i te pungarehu i runga i te peihana, ringihia nga wai ki roto i te peihana. Whakatakotohia.
- Hehe te wera ki te 325 F.
- Tapahia te pīni, te riki, me te pīni kai i roto i te 3 ranei te 4 nga papa i roto i te 3-ki te 4-hekena hipoki pani te pata ranei.
- I roto i te peihana iti me te kapu rahi, mehua 1 kapu o te wai tunu wera. Tāpirihia te molasses, te huka parauri, te tote, te pua nani, me te pepa. Ngana ki te whakakotahi.
- Ringihia te ranu wai me te molasses ki runga i nga pini. Tāpirihia te nui o te wai tunu kai heihei hei tata ki te uhi i nga pīni.
- Hokihia me te tunu i nga pīni mo te 4 ki te 5 haora, tae noa ki te ngawari, te whakaoho i etahi wa, me te whakarahi ake i te wai, ina hiahiatia. Mena kua pupuhi nga pīni, tangohia te taupoki, ka haere tonu ki te tunu mo te 10 ki te 15 meneti.
He Rangahau mo nga Pīni Panu
Ko nga Pīni Pounamu Panuhi i Te Whare Taonga
Ko nga Pīni Pounamu Whenua-Kāhua
He pīni tunu, Kaihihikete Kiko
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 274 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 338 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 13 g |