Vegan TVP Chili Recipe

Whakamahia nga pini penehi maroke me nga pīni pango ki te hanga i tenei tipu kai otaota me te TVP me te TSP. Ko te nui o te TVP (huatini huawhenua i roto i tenei tohutao e homai ana i tenei ahuatanga o te ahua me te "nama".

Ki te hiahia koe ki tenei tipu kaiwhenua me te TVP, ka hiahia ano koe ki te kite i etahi atu tohutao tipu tipu .

He aha e hiahia ana koe

• 2 kapu pīni koreke (parakihi poaka pango)
• 8 kapu wai
• 1 kapu te hupa huawhenua wera
• 1 kapu te whakakorea
• TVP (huatini huawhenua rongonui) TSP ranei (te purapura purapura kapihia)
• 2 rau rau
• 1/4 kapu hinu oriwa
• 2 riki, riki
• 4 cloves kāriki, minced
• 1 pepa pepa kirika matomato ranei, minced
• 1/2 tipu cayenne
• 2 rita coriander
• 2 kumine cumin
• 1 tbsp chili paura
• 1 28 Ka taea e te tipu te miihini te muru ranei
• te tote me te pepa ki te reka

Pehea ki te Hanga

1. I roto i te hupa nui me te kohua rakau, me te pini ki te wai mo te iti rawa i te 6 haora, i te po ranei. Kia mau ki te wai.
2. Kawea nga pini me te wai ki te whakaheke tere. Tukua kia tunu mo te iti rawa i te haora kotahi.
3. I roto i te peihana iti, whakauruhia te TVP (te purapura huawhenua kapi) me te hupa huawhenua wera ka tukua kia noho mo te rima ki te tekau meneti.
4. I roto i te kohua nui me te paraharaha, te riki, te karika, me te pepa tiihi i te hinu oriwa mo te toru ki te rima meneti, tae noa ki nga mea riki. Whakaititia te wera me te whakanui i te TVP, cayenne, coriander me te cumin me te whakaoho pai ki te whakakotahi.

1. Tāpirihia pīni tunua, tōmato me te tote me te pepa ki te reka. Whakamahia te whakaheke tere me te whakaoho pai ki te whakakotahi. Tukua kia tunu mo te 45 meneti atu.

Kia pai ki to kiriata TVP!

Rawa Kai reka me te Vegan Chili Recipes:

• Super Easy Easy Vegetaarian Chili
• Huawhenua Ata
• Ko te Kai Kaiwhenua e Whero Tuawha
• Tino Veggie Crock Pot Chili
• Tofu Chili
• Black Bean Chile
• 9 Mahinga Kaihoroi Mahinga Whakairo ki nga Pīni

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	314
Katoa te wai	8 g
Te momona	1 g
Ko te wai kore	5 g
Cholesterol	0 mg
Te konutai	212 mg
Ngā harotihāhā	48 g
Piri Kai	13 g
Pūmua	15 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.