Ka haere enei me nga mea katoa. Ka taea e nga tangata katoa o taku hapu te whakakore i tetahi pereti o enei tikanga ki te mahi i to tatou roopu katoa. Me waiho e ahau ki te tepu i mua i te mahi ma te mea ko te rihi o enei e noho ana i roto i te rihini ko te tono noa iho mo te raruraru. He tino ngawari ki te mahi, engari me whai whakaaro ki te kohua.
Ko etahi o nga rihi e tino pai ana ko:
- Potae Reihia me te Avocado Painui
- Ko te Arama Tupaa-Rarai Maaraa Turiki
- Horseradish Ginger Salmon
- Karamere Onion me Parmesan Burgers
- Herick Scallion Chicken
- Potae Toi
He aha e hiahia ana koe
- 2 te hinu punetēpu hinu hinu hinu ranei, ka wehea
- 4 te tunu nui me te Yukon rīwai, te tihorea me te tarai
- Te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te raupapa nui i runga i te reo-te wera nui (he pai te koree), tohaina tetahi punetēpu hinu, ka tohatoha i nga rīwai tae noa ki te parauri, engari kaore i tunua, tae atu ki te 8 meneti. E hiahia ana koe ki te mahi i tenei i roto i nga ropu; kaua e panui te paraharaha. Tāpirihia he iti o te tote me te peke me te whakaoho pinepine.
- Whakamahia he koko tihi hei whakawhiti i nga rīwai ki te peera pepa kua horohia mo te wa poto ki te mimiti hinu hinu, ka whakawhiti atu ki te rihi kai ka mahi ki te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 83 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |