Kohuati Zucchini Ki te Kaitika Karati

Ka reka ano hoki enei karapeti zucchini reka ki te 1/2 kapu o te tipu tapatapahi, te pekani ranei, ahakoa atu ki nga kaloti, hei whakakapi ranei. Ko te kokonati, he karepe, he waahi ranei he pai rawa nga tapiritanga.

Whakamahia nga mawheti ki te pata reka, ki te tiihi ranei te tiihi miraka. Tirohia te tohutohu, i raro nei, mo etahi whakaaro whakaaro.

He aha e hiahia ana koe

• 2/3 kapu hinu hinu
• 2 hua nui
• 2/3 kapu huka (paoa)
• 1/2 kapu te huka parauri, (he marama, he pouri ranei, kua oti)
• 1 tīpune vanilla extract
• 2 kapu paraoa (katoa-kaupapa)
• 1/2 tīpune houra tunu
• 1/2 tīpune te paura tunu
• 1/2 tīpune tote
• 2 tīpune whenua kakara hinamona
• 1 1/2 kapu zucchini
• 1/2 kāroti karaihe (paku)

Pehea ki te Hanga

1. Te hinu me te paraoa 12 kapu kawa. Hehe te wera ki te 375 F.
2. I roto i te peihana ranu, ka whiua te hinu ki te hua, te hinu, me te tango vanilla.
3. Whakakotahitia te paraoa, te houra, te puehu tunu, te tote me te hinamona; tapiritia ki nga kai maeneene; te whakaoho kia tae noa ki te hanganga. Puri i roto i te zucchini me te kāreti.
4. Whakakiia nga kapu karera mo te 3/4 ki tonu; tauhiuhia ki te huka tiamona ranei te huka hinu, ki te hiahiatia. Kohuatia mo te 20 meneti.

Tips

• Te Pineapple Cream Cheese Spread - Whakanohoia he 8 ngani o te tīhi kirīmi ngohengohe me te 1 pi (8 oona) o te paraihe paraoa.

• Te Pei Tupare Te Hua Tirani - Whakanohoia he 4 ngahuru o te tīhi kirīmi ngohengohe me te 2 punetēpu o te huka parauri parauri me te 1/2 tīpune o te hinamona whenua. Patupatua tae noa ki te maeneene me te hanganga pai.

Nga rereke

• Tāpirihia te 1/2 kapu o te kokonati reka me te / ranei te nati tapatapahi ki te paraoa me te karoti kapi, ka whakakore ranei i te kāreti.

Ētahi atu Recipes

Orange-Cranberry Zucchini Parei

Kuki Perotika Zucchini Kakano

Te taro a Zucchini me nga Walnuts me nga Ra

Pakihi Zucchini Parei

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	257
Katoa te wai	15 g
Te momona	2 g
Ko te wai kore	10 g
Cholesterol	75 mg
Te konutai	227 mg
Ngā harotihāhā	27 g
Piri Kai	1 g
Pūmua	4 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.