Kei te whakaterehia tenei whaahokai paraoa i roto i te marinade-whakatairangahiahia e Ahia-a-Kiwa e pupuri ana i te kai me te whakanui i nga momo reka reka. Mahia i te po, engari mo te wha haora kia nui te painga.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna / 900 g te kiriuinga kai
- 1/2 kapu / 120 mL te ranu haumaru
- 1/2 kapu / 120 mL waina ma
- 4 aniana matomato, tapatapahi
- 3 karika karika, minita
- 1 punetēpu / 15 mL
- kakano hou , ka kohia
- 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa pepa pango
Pehea ki te Hanga
Whakaranuhia te ranu heihei, te waina, te riki, te karika, te pepa, me te mokete. Whakaritea te ngawari ki roto i tetahi rihi tunu paraihe, ka riringi ai i te wai moana ki runga . Kia noho i te po. Te tunu o te kohu mo te wera waenga-teitei. Ko te hukahuhi e mahi ana i te waahuhu mo te whakamahu i te wai . Te tihi tae noa ki te paunga o te taiao e tae ki te 145 nga nekehanga F / 75 nekehanga C. Ahakoa te whakamaharatanga i te kohi , te waiwhakauru me te kohua i runga i te wera nui mo te 5 meneti.
A, no te mahi i te ngawari, tangohia i te tunu me te riringi wai moana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 636 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Te konutai | 2,025 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 67 g |