Ko tenei hupa reka pīni ko te tino rongonui o te tonga. Ko te hupa pīni kei te kīia ko "Tuskegee Soup", ko George Washington Carver te ingoa, he rongonui mo ana whakaaturanga me te peanuts.
Ko tenei putanga kaore i te waiu, engari he maha nga momo putanga e hangaia ana me te miraka, te waiu ranei. Mo te hupa o te pīni karepe me te kawa, whakakapihia kia 2 ki te 3 kapu o te kai heihei ki te kirīmi.
Ko te tunu ka hanga i te puranga nui, e 2 ki te 2/2 pihi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 haea herewi, tapatapahi
- 1 riki iti, tapatapahi, 1 te paihere o te riki matomato, te tapatapahi
- 1 rakau (4 aune) pata
- 1/3 kapu pounamu katoa
- 2 hekere heihei, he wera
- 2 kapu pata pīni
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1 tīpune tote
- 1/3 tīpune tote tihi
- 1 kapu pīnati oneone
Pehea ki te Hanga
- Whakatauhia te herewi me te riki i roto i te pata i roto i te kohua nui ranei i te umu Tatimana mo te 5 meneti. Tāpirihia te paraoa, te whakaoho kia tae noa ki te hanumi. Pupuhi i te hupa heihei hei wera. Kuki mo te 30 meneti, te whakaoho i etahi wa.
- Tangohia i te wera. Te wera, te whakakore i nga pati. Whakahokia te wai ki te ipu. Whakanuia te pata pīnati, te wai rēmana, te tote, me te tote here. Kuki noa kia mahana noa, ma te whakaoho pinepine.
- Tara ki roto i nga peihana hupa. Horoihia ki te pīnati oneone.
E mahi ana ki te 2 1/2 marama, e 6 ki te 8.
I whakawhiwhia e Laurie
Ka taea ano e koe
Kohua Kai Noodle, He Kuki Kiko
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 648 |
| Katoa te wai | 55 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 24 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Te konutai | 650 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 21 g |