Ko tenei mahinga kaihoko kapi kua whakawhitinga mai i "Lisa's Mushroom Burger" i roto i te weheartfood.com, a ki te karanga ko te mea kaore e mahia e te kaitohutohu o te mate he tika. Ko nga tohutao a Veggie burger e ahuareka ana, engari e kore e pai te mahi a te kaiparau me te mea kakara.
He aha e hiahia ana koe
- 3 hinu punetēpu hinu
- 1 1/2 pauna harore, he tapatapahi rawa (he huinga o te cremini, te shiitake me te portobello) me Portobello)
- 1/2 kapu riki, tapatapahi rawa
- 6 karihi te karika
- 2/3 kapu pata
- 1/3 kapu Parmesan pakaru
- 3/4 kapu maoro
- 2 hua, ka whiua
- 1 te punetēpu te pāhiri hou te kohuatia, te 1 tīpune rānei o te pahiri pāhiri maroke
- 1 tīpune hekene maroke
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Heatoa 1 te punetēpu hinu hinu i roto i te tipu nui.
- Whakaorangia nga harore, te riki me te karika mo te wera reo mo te 10 meneti, tae noa ki te wa e pa ana nga wai, ka timata nga harore ki te rere.
- I roto i te peihana nui, tāpirihia te ranunga mushroom ki te oats, Parmesan, mīti, huaki, te pāhiri, te oregano, te tote me te pepa. Whakaranu pai.
- Tukua kia noho mo te 15 meneti hei whakawhanake i nga hua.
- Hangaia ki roto i nga patitis .
- Heatoa 2 punetēpu hinu hinu i roto i te raupapa kore-stick nui i runga i te wera reo. Kohuatia nga pihi, tunu ana mo te 5 meneti i ia taha, tae noa ki te parauri koura.
- Mahi ki a koe ki te tohua o te putea tino pai.
Mō te harore
He harore nga harore, a ka whiwhi ratou i te kaha ma te pakaru me te kai i te mea mate mate. He mea nui, he tika? Engari he mea tino pai, he reka hoki, mehemea kaore koe e whakaaro ki te pakihi. He iti iho nga ngako me nga calories, me te pauna he 125 calories, engari he tiketike i roto i nga ihirangi pūmua. Koinei te take e whakamahia ana e ratou i roto i nga kapi me etahi atu kai mo te tihi kai me te whakanui i te pene, engari he pai ki te tahua kaiwhenua ranei mo te tangata e hiahia ana ki te pupuri i te kanohi ki te kai kai whero.
Ngā momo harore
- Pouaka: Ko nga harore maamaa, he maaka maamaa e kite ana koe i te tini o nga toa kaihoko e kiia ana ko te harore maoro. He ngawari me te oneone, a ka kohia e ratou i to tamaiti.
- Cremini: Ko te Creminis he harore paato noa ake. He rite ano te ahua ki a ratau engari he iti noa atu te parauri i te tae. He ahuareka to ratou, engari he iti atu te hohonu atu i te pihikete pihikete.
- Portobello: Ko te portobello ko te waahi tino paari o te pihikete maoro, a, i te mea kei te haere tonu tona reka ki te taha ngawari, he nui ake te kai. Ko te aha te nuinga o te wa e tu mai ana mo te kai, kia rite ki ta ratou e mahi nei i nga kaihoko.
- Shiitake: Ko te ingoa o tenei puoro he tohu ki tona takenga - kei te nuinga o te nuinga o Iapana, Korea me Haina ka whakamahia i roto i nga kai Ahia. He kaha ake te ahua me te ahua o te kai, ka waiho ano hei kaitono pai mo nga kaimoe.