Ko tenei tohutao mo te paraoa pai kaore i te mea tino pai i te ao ki te hanga, engari ki te mea ko te mea tino pai noa atu, kaore matou e mahi i te tunu i te katoa - ka haere noa matou ki te whare miraka me te hoko i tetahi mea.
Na, mehemea he ataahua kei roto i te mahi, he tino ataahua te mahi o to painga ake, no te mea he nui te mahi.
Ko te pihi pupuhi he rau rau papa pata me te paraoa pokepoke e pakaru ana i te wa e puta ai te houku i roto i te paraoa pokepoke i te ahua o te rehu.
Ko to mahi he mahinga i roto i aua rau rau. Auaha, ehara i te tino uaua. He mea noa te hurihuri me te panui i te paraoa pokepoke, he mea ahuareka ano hoki, a he roa te wa no te mea he mea roa te paraoa pokepoke mo te 20 meneti i waenganui i ia takiwa kia taea ai e nga kaiparau te noho. Whakapono ki a te kore ranei, ko te tikanga i raro nei ko te tikanga pokatata. Engari ka oti ia koe, ka 255 nga papahanga ka takahia e koe ki roto i te putea. Ehara i te kino mo te mahi o te ra.
(Ko te nuinga o te wa ko te rua haora te roa, engari ko te nuinga o taua wa kei te tatari mo te paraoa pokepoke i te takiwa o nga putea.
Tipono: Me tino pauna te paraoa ki te whakamahi i te tauine mamati ki te karauna. Ko nga mehua o te rahi e rite ana ki nga kapu e kore e tika kia kore e pai te haere mai o te putere.
He aha e hiahia ana koe
- 225 karamu paraoa (he take katoa, he iti iho i te 2 kapu)
- 2 nga rakau / 225 karamu pata (te kore te whakamaarama, te temahana rūma)
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 kapu wai (makariri)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui whakaranu, tapahia te pata ki roto ki te paraoa ma te whakamahi i te kaparapara . Kei te hiahia koe ki te pata o te pata mo te rahi o to ringaringa.
- Whakamutua te tote ki roto i te wai, ka peia te wai ki te paraoa, ka uru ki te koko rakau kia tae mai te paraoa.
- Kapihia te peihana ki te kirihou ka waiho te paraoa pokepoke i roto i te pouaka whakamātao mo te 15 meneti.
- Tapahia te mahinga o te mahi ki te paraoa me te huri i te paraoa pokepoke i roto i te taatai, e tu ana i mua i a koe. Me tata ki te hauwhiti o te inihi. Ngana ki te pupuri tika i nga taha, he mea maatau ake i te mahi. Murihia te paraoa paraoa i runga i te mata o te pokepoke.
- Na ka huri i te tihi o runga ki te pokapū, ka mahi ano i te taha ki raro.
- Na ka hurihia te mea katoa ki te hawhe, te pito o runga ki raro, me te mea e kati ana koe i te pukapuka. Ka huaina tenei he pene pukapuka.
- Naianei ka takai i te pokepoke i te kirihou me te pouaka whakamaroka mo te 20 meneti.
- Anohia nga taahiraa 4, 5, me te toru atu wa. Ka tohaina e koe nga pukapuka wha pukapuka e wha, ka okioki i te pokepoke i roto i te pouaka pouaka mo te 20 meneti i waenganui i ia takiwa.
- Kia oti te mahi, whakauruhia te paraoa pokepoke i roto i te kirihou me te pouaka pararani i te po. Ko reira ka rite ki te hurihuri me te whakamahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Te konutai | 120 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |