Ko te kareparāoa paraoa paraoa he mea e kore e kahakina e toku whānau. Engari i nga waa katoa e haere ana matou mo tetahi atu mea, mehemea he mea kei a matou he kamupene, i te mea pea kei te mea he toenga atu i roto i te pouaka pouaka, me te karepe kareparua paraoa ka huri hei mea motuhake. I roto i tenei keehi ka tohua te ranu chimichurri mai i te kai maoa, a ka mahara ahau he hoa pai ki nga huawhenua.
He rite tonu tenei ki te pirinika. Whakamahia te ranu i te taha, ka tuku nga tangata ki runga ki a raatau papa mo te tarai, ka tohatoha ranei i runga i te rihi katoa ki te mohio koe ka pai taau whanau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kareparāoa nui (e pā ana ki te 2 ½ ki te 3 pauna)
- 2 punetēpu hinu hinu
- Te tote me te pepa pepa pango ki te reka
- Mo te Chimichurri Sauce:
- 1/4 kapu hinu hinu oriwa hou-wahine
- 1/2 kapu rau paari-rau-rau, horoia
- 2 karika karika
- 1 punetēpu te winika whero whero
- Kosher te tote me te pepa hou ki te reka
- 1 tīpune purapura oregano hou ranei ½ tīpune hekene maroke
- Tirihia nga pepa pepa whero
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 450 ° F me te whara i whakanohoia ki te tuatoru tuatoru.
- Tapahia te kareparāoa ki roto i nga papapu, ka waiho ki roto i te pepa tunu tunu. Kohia te kareparāoa me te 2 punetēpu o te hinu oriwa (ko o ringa he tino pai nga taputapu mo tenei) me te 1/2 tīpune o te tote me te iti o te pepa, ki te hiahiatia. Te tunu tae noa ki te parauri me te ngawari, me tahuri marie me te mokomoko kotahi ka mahara koe, mo te 25 ki te 30 meneti.
- Whakamahia te ranu chimichurri ka tunuhia te kareparāoa. I roto i te tukatuka kai paraoa puree te hinu oriwa, te pahiri, te karika, te riki, te winika, te tote me te pepa, te oregano, me te pepa whero. Mema me te whakatika i nga waahi.
- Mahihia te chimichurri i te taha ka tuku i te hunga katoa e hiahia ana ki te pupuhi i runga i to ratou kareparāoa.
Anei etahi o nga rihi o te taha huawhenua kawari ka taea te whakarato nui ki a koutou kai: Te harore me te Broccoli Rabe , te Kiri , te Kohlrabi, te Zucchini me te Kukama Huamata , te Ahiahia o Portobello , te Parani Peariki Pai , me te Huamata Waka me te Moata Waka. Vinaigrette .
Ngana ano hoki te Ramp Chimichurri Sauce! Ko Ramps te tu tino pai mo te pahiri me te karika i roto i tenei momo panana Karaina. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei i runga i te Ramp Chimichurri Crostinis mo te mea ahuareka me te ahuareka.
Mena kaore e taea e koe te nui o te kareparāoa tunu me te hiahia ki te whakaranu i te tipu, tino whakamatautauhia te kareparāoa paraoa, te Piripiri me te Whaiweti me te Pihikete Whero me te Karipaporo me te Karoti me Olive Drizzle. Ko nga kapi kua horohia kia waiho e te oumu te mahi mo koe.
Hei whakamahinga reka ake mo te kareparāoa, tirohia ēnei tohutoro: Ko te kareparāoa paraoa me te Sunchoke Soup, Sauteed me te Cauliflower Friedrich me te tipu Meariki me te Peppercorns Peariki, me te White Bean me te Kawheroporo paraoa ka horahia ki nga Sauteed Brussels Sprouts.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 267 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 9 g |