I etahi wa ka tino ahuareka te hupa i te po. Kaore e taea e koe te tiki atu i nga mea tino pai ake i tenei kirimiti ngoikore o te heihei me te hupa.
Ahakoa e mahi ana koe i tenei hupa hei akoranga tuatahi ki te hapu, ki nga manuhiri ranei, hei waahanga o te mahi tahi me nga hanewiti, he pai pai-hewari hoki i roto i te keehi.
Ka kitea tenei mahinga i roto i "Te Pukapuka Puka Hou" na Jean Anderson me Elaine Hanna.
He aha e hiahia ana koe
- He heihei 1-heu ranei he hupa te korukoru
- 1 kapu kirīmi taimaha
- 1/4 tīpune
- te tote , te reka ranei
- 1/8 tīpune ma
- pepa
- 1/8 tīpune
- ngongo
- wahine
- 1 te punetēpu te pāhiri pāriki
- chives
Pehea ki te Hanga
- Kawea mai te hupa ki te whakakotahi me te whakakotahi i roto i te kirīmi.
- Tāpirihia te tote ki te reka, te pepa, me te nutmeg.
- Hokihia me te tuku i te wera iti mo te 10 meneti.
- Mahi i te wera wera me te makariri, ka toha ki te pahiri.
Te rerekētanga
Mo te ahuatanga, ko te kirimiri pounamu o te heihei, te hukareki ranei, hangaia he ranu kirīmi, hei whakakapi i te kapu o te hawhe me te hawhe mo te kirikiri taumaha, me te tapiri i te hupa. Kuki tae noa ki te maturuturu, whakaranuhia nga mea kakara me te tapatapahi, te heihei tunu, te korukoru rānei, te rīwai, te pīni me te kāreti.
Putea Sandwich
Whakamahia te pata o te heihei me te hupa heihei mo te tina i te wiki, mo te hakari maoa o te wiki o te wiki, me te maimoatanga nui e whakaoti ana i nga reka o te kai me te ngawari.
Ka whakatairangatia he panini heihei a te panini Itari, i te mea ko te tiihi tunu me te korukoru i runga i te paraihe ka huri hei kai whakamarie. Mo tetahi mea ki te tonga, whakamatautau i te heihei me te pīpiti haukini pimiento i runga i te taro Kairani.
Mo etahi wera Mexica, ka whakakotahi i tetahi panini o te chipotle, te heihei, te karaokeo, me te tiihi Monterey Jack. Ranei taro paraoa me nga poro o te avocado, te tōmato, te pīni, me te rētihi, ka whakairihia ki te kaimeti pai o te mayonnaise.
Ko nga karapu-karapu-karapu-he poroporo, he tōmato, he rētihi me te korukuru me te mayonnaise i runga i te whenua ma te taro maoa-he pai tonu ki te pata o te heihei me te hupa. Ka taea ano hoki te hoki ki runga i te huamata heihei i te taro maamaa, i te French ranei, i te mea iti noa atu, i te heihei makariri, i te hanewitihi turuki ranei me te rētihi, te tote me te pepa me te mayonnaise i runga i te maama ma. Whakahokia tetahi o enei kaitohu ki tetahi mea he tino pai ake na roto i te huri i te taro ki te roirangi, te taro, te taro, te French me te Itari.
Ka taea e koe, hei tohu, hei whakakapi i te heihei mo te korukoru, tetahi atu huarahi ranei i roto i tetahi o enei whakaaro kaimoana.
Tāpirihia te pihikete me te pīni rīwai (mēnā kei te whakakotahi i te kaweti), ka kai ano koe i nga kai pai rawa e taea ai e koe te mahara ko nga mea ohie o te ao e tata ana ki te pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 501 |
| Katoa te wai | 39 g |
| Te momona | 19 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 172 mg |
| Te konutai | 262 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 35 g |