He mea tino nui te pungarehu pihikete i roto i te tata ki te nuinga o te reinga o te tunu kai, me te iti me te puhoi ko te ara tino pai ki te tunu. He maha nga painga o te tunu poto, engari ka hoki mai ki te kainga ki te reka, ko te kai tino tunu ko te mea tino pai rawa.
Whakamahia tenei pihikete miihini whenua-pai me te pai, te tiihi pihikete (pehu), te whakamahi ranei i te huka a tawhio noa mehemea ko te mea kei a koe. Kei roto i nga huawhenua nga rīwai, te kāreti, te riki, me te herewi, me te pīni, e haere ana ki te hukahuka e pā ana ki te 15 ki te 20 meneti i mua i te mutunga o te wa tunu. Whakakotahitia ki nga huawhenua whakauru ki te hiahia koe.
Ko te tapioca he painga noa mo nga rihi rihi. Mena kaore koe i te kai tere-tapatapaoa, ka takahia te pihi me te paraihe i mahia ki te paraoa me te wai . Tirohia te tohutohu i raro i te tohutao mo nga taipitopito.
Kia pai tenei pihikete mīti me te pikini kaiparai me te taro paraoa ranei me te huamata matomato .
He aha e hiahia ana koe
- E rua nga pauna paoa
- 4 kāreti
- 3 riki
- 6 rīwai (reo)
- 3 herewi
- 2 (14.5-aune) te tiihi pihikete (tira)
- 1 kapu pīni kai (he pai te konutai kore iti ranei)
- 6 punetēpu te tunu tere tapioca
- 3 te punetēpu maoa o Worcestershire
- 2 rau rau
- Putahia te whenua katoa
- 1/4 tīpune marjoram maroke (ranei oregano)
- 1/4 tīpune hemere maroke (ki te reka ranei)
- Te tote Kosher me te pepa pango hou, ki te reka
- 1 (10-nuku) pkg pīni matomato tio (kua ruia)
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te pipi ki roto ki nga poraka 1-inihi.
- Kohia te kāreti ka tapahia ki te 1 // 4 ki te 1/2-inihi.
- Pei ka tapatapahia te aniana.
- Kohia te rīwai ka tapahia ki roto ki nga poraka 1-inihi.
- Tapahia te herewi.
- Whakakotahitia nga huawhenua tapatapahi me te tapatapahi i roto i te pihikete poto me te pīti, te tōmato, te mīti, te tapioca, te ranu o Worcestershire, me te rau kokoru.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 7 ki te 9 haora.
- Kohuatia te kohua me te tāpiri i te pupuhi katoa, marjoram, thyme, tote, me te pepa, ina hiahiatia
- Tahuri ki te tihi tiketike me te whakanui i te peasini maroke e 20 meneti i mua i te mahi.
Tips
- Mena ka taea te wa, rapuhia nga poaka moa i roto i te 2 punetēpu o te hinu huawhenua i mua i te whakauru ki te kohua. Ko Browning, ahakoa e kore e hiahiatia, ka whakanui i te reka, te ahua, me te tae ki te rihi.
- Ahakoa te tīmatanga o te pihi ki te 1 kapu o te rakau, ka nui atu te wai ka tukuna e te paraoa ki te tunu kai. Ki te hiahia koe ki te paraoa me te nui o te hupa, tapiritia he 1/2 ki te 1 kapu o nga taonga.
- Mena kaore koe i te tapioca, ka tihia te pihi me te ranunga o te paraoa me te wai. Whakamahia te 1 punetēpu o te paraoa i konatunatua ki te 1 punetēpu o te wai mo ia kapu o te wai. Tāpirihia, he iti noa i te wa, ka tapiritia e koe te pea.
- Te Whakatairanga Whakatairanga Whakatairanga: Tapahia me te kohua nga huawhenua i te po i mua. Whakanohoia ki roto i te peihana ka tunuhia i te po. I te ra i muri mai, whakakotahi i nga huawhenua kua oti te whakarite me te pipi me te haere tonu ki nga takahanga 6 ki te 9.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 758 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Te konutai | 394 mg |
| Ngā harotihāhā | 96 g |
| Piri Kai | 14 g |
| Pūmua | 57 g |