E aroha ana nga mokopuna i tetahi mea ki te baaka. (Kia pa ki a tatou: Ko te nuinga o nga tangata e aroha ana ki tetahi mea ki te baaka.) Ko te tunu kope tenei he tino pai i roto i nga tamariki no te mea kua horoia te kāpeti i roto i te taraiwa o te baroni, ka makahia ki te baaka me te huka iti me te tote. Ko te hua ko te rihi taha ka hari te hapu katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 6 poro porokana, tapahia ki nga pihi-inihi
- 1 riki iti, paku
- 1 te upoko kāpeti matomato, ka werohia, ka tapatapahia ki roto i nga putea
- 2 tbsp.
- te hinu canola
- 1 tbsp. te huka
- 1 tsp. te tote
- 1 tsp. pepa pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te raupapa nui i runga i te reo-te wera nui.
- Tāpiri peeru. Kia maroke tae noa ki te pupuhi. Tangohia ki te taera pepa ki te whakamakuku, ka waiho i nga taraiwa pounamu i roto i te hika. Tāpirihia te aniana ki te raupapa. Kuki tae noa ki te ngoikore, 3-4 meneti.
- Tāpirihia he kai kai. Kuki, ka huri pinepine ki te kokopi, tae noa ki te ngoikore o te kāpeti, e 10 meneti.
- Tangohia i te wera. Ngau ki te baaka.
Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 87 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 351 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 3 g |