Ko tenei tohutao tunu kai reka he mea tino pai mo te kirikiri huka, te tipu, me nga momo kai rekareterete katoa. Ehara i te mea ka reka noa, reka me te tarai katoa i te wa ano, he tere me te ngawari ki te hanga.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu hou
- raspberries whero (rinohia)
- 1/3 kapu huka (pango)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te pouaka reo me te tunu i te wera reo kia tae noa ki te tīmatanga o te ranunga. Whakaitihia te wera ki te iti, ka tunu, me te whakaoho, tae noa ki nga hua ka tino ngohengohe mo te 5 meneti.
- Tangohia te paraharaha mai i te wera. Whakanuihia te ranu i roto i te whitinga pai e whakaturia ana i runga i te peihana hei tango i nga purapura. Kia mau tonu ki te kaha ki te tiki i te wai katoa. Ka pupuhi te ranunga i te mea ka maeneene.
- Whakawhiti i te ranu ki te peihana ka hipoki, ka tunu kia tae noa ki te hiahia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 101 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 1 g |