He mea pai tenei mahinga kai kokopi tunu tunu tunu ma te mea e whai ana koe ki te mahi i tetahi mea motuhake hei mahi kai me te kai ika, engari kaore e hiahia kia roa te mahi. Kaore i rite ki te nuinga o nga tohutao tipu kokonati e ngawari ana i te parai, ka ngawari te tunu i tenei ki te oumu, he iti iho nga ngako me nga kaata. He pai te mahi ma te kai reka Thai (e wātea ana i roto i te nuinga o nga taonga hokohoko i roto i te wāhanga Ahia), mo te maimoatanga atu o te tropical, mahi ki a maatau Mango Dip (titiro ki raro). Whakamahia!
He aha e hiahia ana koe
- 18-24 te reo ki te nui o te koromatua o te kaimoana (ka taea te waiho i nga hiku)
- 1/2 kapu maroke maroke maroke (momo momo tunu kore)
- 2-3 hua
- Mo te Mixing Coating:
- 1/2 Panko (putea a Iapana, tetahi otaota maroke maroke ranei * titiro ki raro mo nga kai karepe kore utu)
- 1/2 tīpune tote
- 1 tīpune riki
- 1 tīpune karika karika
- 1/8 tīpune
- te pepa cayenne (OR kua maroke te tiihi)
Pehea ki te Hanga
- Te hukahuhuhu ki te 425 F. Whakapaia hoki he pepa tunu ma te tuipiri ki te tipu tunu rakau, ka hipoki ranei ki te pepa pepa.
- Whakanuia nga kai whakauru i roto i te peihana. Whakatakotohia.
- I roto i tetahi atu oko iti, iti te patu 2 hua. I roto i te toru o nga peihana, tuhia te niu.
- Ka mau ki te koikoi i o ratou hiku, ka tae tuatahi ki te hua manu i whiua, ka whakauruhia ki te panko ki te koti, ka hoki ki roto i te hua manu, ka mutu, ka hurihia ki te kokonati.
- Whakamahia te tipu i runga i to taha i runga i to pepa pepa tunu. I runga i te rahi me te maha o te pounamu kei te mahi koe, ka hiahia pea koe ki te whakamahi i tetahi atu hua. Tip: Mai i te mea ka tunuhia, ka karo i te panui, ka pakaru ranei to papa i tetahi taha.
- Me tunu ki te whara waenga i te 425 F mo te 15-20 meneti, tae noa ki te waahi iti o te kokonati (te marama parauri-marama). Tahurihia te haurua i waenganui i te tunu tunu.
- Mahi ki te ranu reka reka a Thai (e wātea ana i te nuinga o nga pakihi i roto i te wāhanga Ahia), ko taku Mango Coconut Dip .
* Mo te Kaihoroi kore-kore: Whakamahia te paraihe raanei-raanei-raanei ka tipuhia ki runga ki te paraoa me te kaikawe kai (hei hanga i te 1/2 kapu). He tino rite nga hua ki Panko!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 163 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Te konutai | 199 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 9 g |