Ko te Whakauru Ko te heihei ko te tunu tunu tunu tunu pai e pai ana hei whakauru i te tangata i roto i to oranga. Kei te mahi? Whakamātauhia, ka kitea!
Ko tenei tohutao e kii ana i nga tono whakatairanga i roto i nga tangata e kai ana. I whakaputaina e te maheni Glamor tetahi pukapuka kaituhituhi i taitarahia "100 Recipes Kia mohio te wahine katoa: Te Kotahitanga Whahi me te 99 Ko etahi Rangai Manua ki te Whakaoho i nga mea katoa e hiahia ana koe ki te Ora." I tenei wa, e mohio ana matou ko te ara ki te ngakau o te tangata kei roto i tona kopu, engari e ruarua ana au mo tenei kereme.
Heoi, he tino pai te tunu. Ko te rēmana me te heihei he hoa taiao, a he nui te rēmana e whakamahia ana e tēnei mahinga. Ko te reka o te reka o te reka o te hinu i runga i nga mea kua pupuhihia ranei, i te rīwai pakaru ranei, i te wera wera wera. Mahi atu ki tenei maimoatanga me etahi karepe me te huamata hua hou.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te heihei katoa (tata ki te 4 pauna)
- 1/2 kapu te wai rēmana hou, me 3 rēmana katoa (tae atu ki te 1, te tapatapahi, hei whakapaipai)
- 1 te punetēpu kosher me te tote moana
- 1/2 tīpune he pepa pepa hou
- Ko nga otaota hou, mo te maaka (4 Rosemary, 4 kauri, 8 te tihi me te 1 paihere te pahiri-te rau-rau)
Pehea ki te Hanga
1. Whakaritea he pungarehu i te pito tuatoru o te oumu, ka tunua te umu ki te 400 ° F. Tangohia nga kaweti mai i te heihei, ka pekehia te heihei ma nga kaera pepa. Whakanohia te waahi i roto i te paraihe paraoa e whakaekehia ana ki te peke, ka riringi i te wai rēmana ki runga i te heihei, i roto, i waho. Meinga te maoa katoa ki te tote me te pepa i roto, i waho.
2. Ma te haupapa, ka piro 2 nga reta katoa i te wa e toru i ia wa e toru nga waahi rereke, a ka waiho i roto i te waahi heihei.
Ka rerekē te rahi o te tihi, na, ki te waitohu tetahi o te rēmana, he pai.
3. Makahia te heihei ki te oumu, whakaitihia te pāmahana ki te 350 ° F, ka tunuhia te heihei, ka kitea, mo te 15 meneti.
4. Tangohia te paraoa tunu i te oumu. Ma te whakamahi i te kokopi ranei e rua nga koko rakau, hurihia te uma o te kahei. Whakauruhia te werawera kai ki roto i te huha, ka whakahoki i te heihei ki te oumu. Ka tunua mo te 1 haora ki te 1 haora me te 15 meneti ranei, kia tae noa ki te taiao o te kai e 180 ° F, ka maama nga wai ka pakaruhia te huha ki te toki. Haere tonu te tunu mehemea e tika ana. Kia mahara kei te rere nga waa tunu i roto i nga oumu rereke; te tunu i te heihei i te 350 ° F e 18 ki te 20 meneti mo ia pauna, me etahi atu 15 meneti.
5. Me waiho te heihei mo te 10 meneti i mua i te whakairo. Na konei ko te mea huna: Ringihia nga wai mai i te paraoa paraoa i runga i te heihei paraihe-ko tenei te "marena i te wai." Te tunu me te rēmana te poro me te otaota hou.
Mai i te 100 KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA e Cindi Leive me nga Kaiwhakahaere o Glamor. Copyright © 2011 Conde Nast Publications. I whakaputaina e Hyperion. Kei nga wa katoa e hokona ana nga pukapuka. Ko nga Tika katoa e waiho ana. I rehitatia me te whakaaetanga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1067 |
| Katoa te wai | 61 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 24 g |
| Cholesterol | 380 mg |
| Te konutai | 2,100 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 120 g |