Ko te Pato Pesto Spaghetti ko te tunu whakamiharo. Whakamahia te tōmato nui ka tino pai te tōmato me te maoa i te raumati. I te wa o te puna, te hinga, me te hotoke, ma te whakamahi i te tōmato reka, he pai, he reka, he reka.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i to Pesto ake ma te whakamahi i tetahi kapu o tenei tohutao. E hiahia ana ahau ki te tauhiuhi i tenei ki etahi tiihi Parmesan - engari e hanga ana e ia he tohutao kai e wha!
Ka taea e koe te tapiri atu i etahi atu kai ki tenei tunu ki te hiahia koe. E hiahia ana ahau ki te tapiri i nga pīni pepe, me etahi riki, me te karika. Ko nga otaota katoa e tunuhia ana he mea reka ki tenei tohutao maamaa.
Mahihia ki te taro maioti me te huamata matomato, ki te huamata hua ranei i panaia ki te waina reka. Ko tetahi karaihe o te waina maoa kua oti tenei kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (16 inihi) potae purati
- 1 (10 ounce) putea basil pesto OR 1 kapu pesto hangaia
- 4 tōmato tōmato, tapatapahi OR 1-2 pints
- te tōmato tihi , te haurua
Pehea ki te Hanga
Kawea mai he kohua nui o te wai tote ki te whewhe i runga i te wera nui. Kohia te spaghetti kia rite ki te awhi awhi kia tae noa ki te al dente , he tika noa ranei me etahi ahua ki a ia. Whakaorangia te spaghetti pai, ma te tuatahi e tiaki 1/4 kapu o te wai tunu.
Hokihia te pati tunu me te miraka ki te kohua me te wai kai tunu. Whakanuia te pesto me te toha ki te kokopi i runga i te wera iti kia tae noa ki te waahi kapihia te spaghetti.
Tāpirihia te tōmato i te meneti whakamutunga, me te ataata, me te mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 625 |
| Katoa te wai | 40 g |
| Te momona | 24 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Te konutai | 11 mg |
| Ngā harotihāhā | 58 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 11 g |