Ko tenei maimoatanga maimoana hou, he tunu hou mo te paoa, pizza me te lasagna. Ko te ingredient huna? Kāreti, e hoatu ana i te ranu tōmato he reka hou, ka tāpirihia he reka reka. Kia horoia te ranu kaimato, kaore koe e kite i te kāreti, engari ka tino reka koe i te rereke.
Ko te tunu maimoatanga tōmato ka karanga kia rua 28-oz. nga tipu o te mato katoa, engari ka taea e koe te whakakapi i te tōmato mimiti, te tōmato kua tohua, te purema tōmato rānei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 28-ounce te tipu katoa (me te wai)
- ½ kapu hinu oriwa
- 4 kāreti (tapatapahi)
- 1 riki waenga (tapatapahia)
- 2 karika karika (he iti rawa te minu)
- 1 te punetēpu Te tote Kosher (he reka rānei)
- 2 tīpune huka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te nui, te taimaha taimaha, ka wera te hinu oriwa mo te meneti mo te wera reo.
- Tāpirihia te aniana me te kāreti, me te tihi mo te iti tae noa ki te rereke o nga aniana engari kaore i te parauri.
- Tāpirihia te tōmato me te karika. Kawea mai ki te koroka me te tunu mo te 30 ki te 45 meneti, ka kitea, tae noa ki te iti o te ranu. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakamahi i te koko rakau hei wawahi i nga mato katoa i te wa e pai ana te ranu.
- Tangohia i te wera me te haere i roto i te miraka kai , kei te purea ranei i roto i te tukatuka kai tae noa ki te maeneene, me te mahi i roto i nga pika mehemea e tika ana.
- Te wa ki te reka ki te tote Kosher me te huka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 145 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 619 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |