Kei te rapu maatauwhenua ngawari ki te tipu ki te tofu ki te whakamatautau? Anei he raupapa katoa o nga tohutao tofu .
Koinei te reta, te purapura me te tunu tunu ki te tofu , he mea tunu noa te tunu tofu , he mea whakatairangatia e nga reka o Ahia. Whakamutuahia he wai whakapūkara, pupuhi tofu ki reira, ka tunu! Na, ko ahau he tino nui o te tofu i roto i nga ahua katoa, me te tunu ki tofu, i taku whakaaro, tetahi o nga huarahi pai ki te kai tofu. Na ko taku tikanga noa te keri me te kai i tenei sesame ka tunu ki tofu rite tonu. Kaore ranei, ka tapahia e ahau te tofu ki roto ki nga poraka iti kia nui atu ai he paramanawa. Mena e hiahia ana koe kia nui ake te kai, tohihia to toamere ki tofu ki te paraihe kaiwhenua , ki te ahua noa ranei o te riu pounamu ka mahi ranei ki te taha o te raihi raihi Ahia me te raihi parai.
Patohia ki raro mo nga kaiwhenua me te vegan ka kohuatia ki nga tohutao tofu ki te ngana. Kua horoia ano he tiihi heihei mo te heihei heihei? He aha mo te tofu "toka" rakau ? A, ki te hiahia koe ki tenei recipe toamere ki te toamere, titiro ki te ahua o te kakano Korean e tunu ana ki te tunu tofu. Kei konei katoa .
Kaua e pai ki te tofu, kaua ranei e mohio ki te hiahia koe? Ka hiahia pea koe ki te tirotiro i tenei: Ki te he kai au, me kai au ki tofu?
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga putea me etahi atu tofu, ki te toha ranei, ki te aki (Tirohia:
- Me pēhea te tarai i te tofu )
- 1/3 te ranu haroti (tohungia kia puta
- tamari mehemea e hiahia ana koe ki tenei tohutao kia kore e paheke-kore)
- 3/4 wai wai
- 1 tbsp te paraoa hou, te mimi
- 3 karika karika, minita
- 1 1/2 tbsp te hinu hēamera
- 2 tbsp te purapura soname (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, whakarite i tofu. Ka rite ki te nuinga o nga tohutoro tofu ki te togan, ka tino reka tenei ki te taaka i te tofu. Kaore e mohio ki te mahi i tera? Tirohia tenei aratohu taahiraa-i-te-taahiraa: Me pēhea te pēhi i tofu.
- Muri iho, kowhihia nga poraka o te tofu ki te 4 me te 5 poro, e 2/3 inihi te matotoru. I muri iho, tapahia ano ki te hanga i nga papa tawhito me nga tapatoru. Ka taea hoki e koe te tapahi tofu ki roto ki nga poraka mo te tapahi 1-inihi, ki te hiahia koe.
- I roto i te peihana iti, ka awhi tahi i te ranu heihei, te wai, te pikinga, te karika, me te hinu haamere. Ringihia he ranunga ki ia mema o te tofu i roto i te peihana iti ranei i te paraharaha, a ka taea kia paati mo te 30 meneti.
- Kohuatia te oumu ki te 425 te nekehanga me te hinu iti te hinu. Whakanohoia he kowiri ki runga i te pepa tunu me te tauhiuhi ki nga purapura heamere.
- Me tunu mo te 30 meneti, ka huri i te pepa, mehemea ka hiahiatia, ka pupuhi atu ki te wai. Kohuatia mo etahi atu meneti 15, tae noa ki te mea kua maroke te wai.
He Tohutoro Tohu Toi Toi Nui me Toi Toi:
- Tofu me te Spinach Lasagna
- Kai Toi Kai Toi Kai
- Tofu Manicotti Recipe
- Roa Marae-Style Broccoli me Tofu i te Kawheti
- Ko te ahua Thai-style-Stry-Fry ki Tofu me te Hoisin Sauce
- He Tohutoro Tohua Tohu Torotika
- Tofu Egg Huamata Recipe
- Te nuinga o nga tohutao tofu
- Ētahi atu tohutao kaiwhenua
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 842 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 11 g |