He ahuareka, he reka hoki nga tipu o nga purapura me nga whakawhitingawari o te tohi moa. Ko nga tōmato, te pepa pereki, me nga waatea ka honoa ki nga tipu hou.
Koinei te tino mahi tere me te hanga i tetahi rihi taha pai ki te kai noa.
Ki te tipu o Brussels, te pai, te pai ake. I runga i te wa o te wa, ka kitea pea kua hokona atu ki te kakau.
Aroha ana ahau ki tenei huinga. He pai ke atu ki te nui o Brussels e tipu ana i te witi . Me whakamatau ranei i enei pihikete tere ki te pihikete . He mea whakahirahira hoki ki te karika, ki nga huawhenua hinga ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna Brussels Sprouts, horoia, haurua (tata ki te 18 ki te 24 nga koko iti)
- Ka taea e te 1 (14.5 heehe) te pihi pihi, te 2 kapu ranei
- te tōmato i roto i te kāinga
- 1/4 kapu tapatapahi
- pepa pepa matomato
- 1/2 tīpune hemira maroke maroke
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- te tote, ki te pangia
Pehea ki te Hanga
- Horoihia nga Brussels ka tino tupu. Tangohia nga rau waho ka wewete ranei, ka whakaatuhia ranei nga tohu o te kino o te pepeke. Tapahia nga Brussels ka tipu ki te haurua, ki te nui ranei, ki roto ki nga waahanga.
- I roto i te kohua reo, whakakotahi i te tōmato pihikete, te pepa pereti, te oregano, me te pepa pango hou o te pepa Ka reka me te tāpiri i te tote, ina hiahiatia. Kawea mai ki te whakaheke i te wera reo; hipoki me te korohuki mo te 5 meneti.
- Tāpirihia te tipu o Brussels. Hoki me te haere tonu ki te tunu mo te 10 ki te 15 meneti, tae noa ki nga wa e ngawari ana.
Ko nga kaupapa o nga kaupapa o Brussels Sprouts General
- Ko te tipu iti ake ka nui atu i te rahi, a, he pai ake te tae o te tae matomato.
- Ko nga mokete he maha nga rau wera i mua i to raatau.
- Mema i te makariri, te wai tote mo te 10 ki te 15 meneti i mua i te tunu kai ki a raatau.
- Ko te tapahi i te "X" i roto i nga pito o te pito ka hohoro te tunu kai.
- Ko te mutunga o te kounga kia ngawari me te werohia ki te toka ka oti.
- Kua oti te paraihia te aramona ranei he aramona he pai ki a Brussels.
Ka taea ano e koe
He Korero ki nga Paanui-a-Kiwa me te White Mango
He Korero ki nga Painga o te Brussels me te Toi Toi
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 71 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |