Ko te maimoatanga o te otaota heihei iti e rua e kore e ngawari noa, e reka ana, he mea tino pai, he tika hoki mo nga tunu. Whakamahia i te ata ka tae mai koe ki te kainga, ka rite te kai maoa me te tatari. He painga tino wiki mo te wiki mo nga hapu whaitake me nga toenga mo te tina i te ra o nga ra o te ra.
Kei te whakamahia te salsa Peach i konei engari ka pai te mahi ahakoa he tino pai te mea no te mea he mea tino nui te salsa ki te rihi. Ko nga kapu e rua o te salsa whare tuku iho he mea whakamiharo.
Mai i te mea ko to waihanga tenei, tuhia he tohu whaiaro ki runga ki a ia ma te whakauru i nga kai me te tarai i nga mea e pai ana koe, te whakamahi ranei i nga whakaaro i tuhia i muri i nga tohutohu tohutoro. Kei te whakamahia nga hutai heihei i konei no te mea kei te kai reka me te maoa i muri i te tunu kai, engari ki te hiahia koe mo te kai ma, me te whakamahi i nga wheua heihei, kaore he kiri.
He aha e hiahia ana koe
- 3 pauna heihei (he kore whero, he kore kiri)
- 1 (16-nuku)
- te salsa peach (i te whare ranei, i tetahi reka)
- Kōwhiringa: te tote me te pepa (ki te reka)
Pehea ki te Hanga
- Patuahia nga paraoa heihei hei maroke ki te peera pepa. Whakauhia tetahi paparanga o nga taakapa heihei i roto i te pihikete 3-ki-4-whawha ka whiriwhiria kia peia me te tote me te pepa. (Ki te tino pai te salsa, kaua e tika tenei.)
- Ringihia etahi o te salsa i runga i te heihei me te tunu i te heihei me te salsa ka mutu ka mutu ki te salsa. Ka taea ranei e koe te tunu i te heihei, uru atu ki te salsa ka waiho ki roto i te kohua.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 6 ki te 8 haora, tae noa ki te ngawari o te heihei ki te 165 F.
- Mena ka hiahia koe ki te whakamaroke i nga wai, mo nga 30 ki te 45 meneti o te tunu kai, tango i te taupoki, ka haere tonu ki te tunu ki runga. I tua atu, uruhia te 2 punetēpu o te kānga ki te 1/4 kapu wai, me te tapiri ki te kohua, me te pai te whakaranu. Hokihia me te tunu i te 20 ki te 30 meneti te roa i te iti.
- Mena ka whakatau koe ki te hanga i tenei tohutao ki nga uwhi heihei mo te kohua o te heihei, tunuhia ki te pihikete i raro mo te 4 ki te 6 haora, tae noa ki te rehitatanga o te heihei 165 F i runga i te whakaoti rapanga-poto.
Te Mahi Mahere
Mahihia tenei rihi ki to tihi o te raihi kowhai, te raihi Mikika, te raihana raihi raihi me te paraoa mahana, te raihana tarutaru ranei, tetahi atu waka mo te tango i te tiihi ataahua.
Ki te whakaputa mai i nga reka Mexican-style, hoatu nga peihana o te kotakota, te cilantro hou kapi, te keke tiihi mekihi me te kirikiri, me te karaihe me te rēmana me te rēmana wai i te tepu mo te kai reka ki te tapiri atu kia pai ai.
Nga rereke
- Mo te Tinihi Indian, whakamahia te kaimoana me te 1 ki te 2 tīpune o te paura pango i te wahi o te salsa.
- Tāpirihia te 1 riki tapatapahi iti me te 1 karihi karika.
- Tāpirihia etahi pihi matomato me nga piparaparapara i nga 45 meneti ki te 1 haora o te tunu kai.
- Tāpirihia he pīni pango me te momona i te witi.
- Mena kei a koe nga mea katoa, tahurihia ki te Mexican lasagna ma te panui ki te tortillas witi, paraoa ranei i roto i te riu miraka me te tunu i te 350 F mo te 15 meneti (mehemea he makariri te kaoa, ka tunu te roa).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 489 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Te konutai | 173 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 50 g |