Ko te paraoa me te ranunga oatmeal e rite ana ki te pungarehu me te pupuhi, te pupuhi, e tihi ake ana i te kirika maroke i roto i tenei tohutao. Ka taea te whakakapi mo nga cherries ki te tipu me te maroke rawa o te apricots maroke.
He aha e hiahia ana koe
- Oatmeal Crust:
- 1 kapu kapi tere-tunu kai
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 2/3 kapu
- te huka parauri marama (kua tohua)
- 1/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune houra tunutunu
- 6 punetēpu pata maroke (makariri me te tapahia ki nga wahi iti)
- Rakau Motuhake Whakakiia:
- 1 1/2 kapu cherries maroke
- 3/4 kapu kirīmi kawa
- 1/2 kapu huka
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 te hua nui (paku ka whiua)
- 1 1/2 tīpune lemon zest
- 1 tīpune vanilla extract
Pehea ki te Hanga
1. Te hukahuhu ki te 325 ° F. Kohuatia he paraoa tunu poraka 9-inihi me te parai ka tunu, ka wehea.
2. Whakaritea te pungarehu: I roto i te peihana nui, whakakotahi i te oats, te paraoa, te huka parauri, te tote me te houra tunu me te uru ki te haupapa tae noa ki te kore o te kapi o te huka parauri. Tapahia ki roto i te pata me te pupuhi pihikete, e rua maripi, nga ringaringa ranei tae noa ki te wahanga o te ranunga.
3. Tapahia te 1/2 kapu o te ranunga oatmeal mo te tohi.
Patohia te ranunga whakaora i te waa o te paraoa tunu tunu.
4. Whakamahia te whakakī: I roto i te peihana, whakauruhia nga cherries maroke, te kirīmi kawa, te huka, te paraoa, te hua manu, te rēmana me te vanilla, me te uru pai. Porohia te ranunga i runga i te pungarehu. Tauhihia te runga ki te ranunga oat.
5. Tapahia nga tarai tae noa ki te tihi te koura, 30 ki te 40 meneti. Waiho i roto i te paraoa tunu i runga i te peke. Tapahia ki te 15 karaka. Ka whakamahia te ranunga paraoa me te oats hei turanga pakari mo te papa o te puranga potae maama me te ngongo, me te tipu o te tipu. te tipu-rite te topping.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Te konutai | 152 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |