Tuhinga o mua

Mena kei te rapu koe i te tipu heihei me te huawhenua, he pai rawa tenei. Ka tīmata tenei pihikete heihei me te heihei me nga waatea. Kei te tunuhia te heihei i runga i nga huawhenua me te hupa. Ko te toenga o te taro ma te kongakonga ka tohua he hua manu, ka waiho hei putea-rite ki te tipu.

Me mahi tenei rihi kotahi-rihi ki nga pihikete pata me te tapatapahi i nga huawhenua hou.

He aha e hiahia ana koe

• 1 heihei, e 3 ki te 4 pauna
• 3 1/4 kapu wai
• torutoru pihi te toki
• 1 te hukareti, he tapatapahi
• 1 kapu riki tapatapahi,
• wehea
• 1/4 tīpune heehe rau maroke
• 1 te kohikohi (10 ngahuru) he witi kua maroke, kua ruia
• 1 mōkihi (10 ōtea) he pīni matomato, kua oti te whakatipuria e French-tapahia, kua tohaina
• 3 punetēpu punetēpu
• 1/4 kapu pata
• 3 kapu
• he paraoa ngoikore te taro
• 1
• hua manu, patuhia *
• 1/2 tīpune haumaru whenua
• pepa, ki te reka

Pehea ki te Hanga

1. I roto i te nui o te ohana Tatimana me te kohua kai, te whakakotahi i te heihei, te wai, te pahiri, te herewi, te hawhe o nga aniana, me te thyme. Hokihia me te tunu i te heihei tae noa ki te tino ngawari, mo te 1 1/4 nga haora.
2. Tapahia te heihei, te toenga o te kararehe. Tehei heihei. Te kiri, te wheua, me te tunu kai. Tapahia te rakau.
3. Whakaturia te witi me nga pini matomato i roto i te panuku tunu paraoa 9 x 13-inihi. Whakaritehia te pihikete i runga i nga huawhenua.
4. Whakakotahutia te witi me te taonga rongoa i roto i te puoro reo me te whakaoho tae noa ki te rewa. Kawea mai ki te whewhe, te whakaoho tonu. Ringihia te ranu i runga i te heihei.

1. Kohuatia te oumu ki te 325 °.
2. Ko te pata pata i roto i te putea iti. Tāpirihia te 1/2 kapu o te riki me te tunu i te wera iti tae noa ki te ngohe.
3. I roto i te peihana o te ipu, ka pakaru te taro ki te pata me nga aniana riki, te hua manu, te maaka, me te pepa.
4. Horoihia te ranu paraoa ki te pokepoke i te heihei me te tunu mo te 25 meneti, tae noa ki te mimiti o te ranu me te parauri.

Ka taea ano e koe

Ko te heihei me te Pihikete

Rita Riki Matera

Potikock Pīni me te Macaroni

Pīti Tohu Noodle Bake

Rotana Whero Spaghetti

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	1248
Katoa te wai	59 g
Te momona	19 g
Ko te wai kore	22 g
Cholesterol	335 mg
Te konutai	916 mg
Ngā harotihāhā	71 g
Piri Kai	4 g
Pūmua	102 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.