He aha e hiahia ana koe
- 24 nga pungarehu purapura kaitaua
- 2 punetēpu
- hinu hinu
- 1 kāreti, mīti
- 1 (8-ounce) he harore hawhe, he tapatapahi
- 1 te riki, te tapatapahi rawa
- 2 kapu tīhi riki
- 1 kapu tihi mozzarella
- 1 hua manu
- 1/2 kapu ka tohua
- Parmesan tīhi
- 1 tīpune whakamarokehia Italian
- 1 (28-nuku) te ranu raroti
- 1/4 kapu pihikete Parmesan tīhi
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te paoa i runga i nga tohutohu awhi. Whakakuku, whakainumia, ka waiho kia hauha.I roto i te raupapa nui, te hinu hinu oriwa mo te wera reo. Tāpirihia te kāreti, harore, me te riki, ka tunu me te whakaoho tae noa ki te ngawari, kia 6-8 meneti. Whakakotahitia ki te ricotta, te mozzarella, te hua manu, me te 1/2 kapu Parmesan cheese i roto i te peihana nui. Aratai i te honi Italian. Whakakihia nga anga maoa me te maama ki tenei ranunga tīhi.
Ringihia te 1/2 kapu o te ranu spaghetti i raro o te panuku 9x13 "Whakaritea nga rau pupuhi i roto i te papa kotahi i runga i te ranu.
Hei peke, ka tunu i tenei wa tae noa ki te makariri. Na ka tohua, tohua, ka toha ki te 3 marama. Hei whakamaroke me te reheat, whakamarohia te paraoa katoa i te po i roto i te pouaka whakamātao. Kohuatia kia rite ki te tohutohu i raro nei, kia 15-20 meneti ki te tunu wa. Hei whakamaroke me te rehe i nga anga takitahi, te miiitihi i runga i te 40% te mana mo te 2-4 meneti kia takahia. Na ka tohua i runga i te 60% te mana mo te 1-3 meneti tae noa ki te wera me te mimiti.
Hei tunu tonu, kapi ki te pepa me te tunu i te 350 nga nekehanga mo te 20 meneti. Na ka tuwhera me te tunu mo te 10-15 meneti te roa, tae noa ki te wera me te miraka.
Tuhipoka: Ko te tunu tunu kai tenei, ko te tikanga e kore e tika nga moni whakauru. Whakamahia te kāreti, te rīwai, me te riki kei a koe. Whakamahia te tikanga noa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1392 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Te konutai | 296 mg |
| Ngā harotihāhā | 250 g |
| Piri Kai | 12 g |
| Pūmua | 56 g |