Kai reka, Kaiwari, Kai Painga!
I tenei waahanga tuarua o nga raupapa-rua, ka whakamahi matou i nga kai 15 hei hanga i nga kai tere maiora e 10, hauora, ka makona ai koe me to whanau.
Ko enei tohutao tere he nui i runga i te kaupapa, na ki te mea he iti noa atu te iti o te mea kotahi, kaua e wera! Whakamahia te mea kei a koe, te wa ki te reka, a ka nui to kai! Ko nga hakari o te wiki o te wiki me hewari, me ngawari hoki kia kore ai he tohutao pakari i konei!
Te mutunga o te Rārangi Ingoa Kaihautū Taeke
-Ma te uhunga, ka matekore, kaore he kiri
- Cilantro
-Eggs
- Parani
-Karipi, hou, kaapata ranei
-Maanaha
-Lemon ranei kotakota
-Mozzarella
-Onion
-Meaka, witi katoa, maharahi ranei
-Patohia
-Whakaahua
-Maaka
-Ko te pīni pīni, te kēne
-Zucchini
* Kaore i te whakauruhia nga kaupapa o te tote, te pepa, te hinu oriwa me te winika ki nga kai 15.
Po 6
He keke heihei mo te kotinga me te Cilantro-Lime Te tipu me te Tomato Halted Grilled
Kai: Te heihei, te kotakota, te cilantro, te rīwai, te tōmato, te riki
Ngā aratohu:
Te heihei: Kohia te uwha heihei ki te waiuhi, te tote, me te pepa - ka ahei ki te whakapuka mo nga haora e rua mehemea ka taea - mehemea ka oti tenei i mua i te mahi ka whakaaetia kia noho i te ra katoa. Te tunu pihikete tae noa ki te tunu.
Tomato: Kohuatia te tōmato me te tohi ki te wai me te tote
Potatoes: Kohuatia nga rīwai ki te waipihi, te hinu oriwa, te tote, te pepa me te riki riki. Kohuatia te oumu i te 375 * tae noa ki te tunu.
Kohia te rīwai me te kiore i mua i te mahi.
Pouturu 7
Ko te Kawenata Toi ki te White Bean Whānui
Kai: Parani, te zucchini, te tōmato, te pīni ma, te karika, te riki, te parakihi.
Panuhi te pīni panui: Takahia he pīni maoa me te punetēpu rua o te hinu oriwa, te karika me te tote me te pepa tae noa ki te maeneene.
Te tipu: Te tipu ka tunuhia te zucchini, te tōmato, me te riki ki te hinu oriwa me te tote me te pepa .Grill i te wera tiketike kia mahana noa.
Te taro: Ko te paraihe maramara ka tunua te taro ki te hinu oriwa, ka tunuhia kia tae noa ki te toenga.
Kohikohia ma te horapa i te pīni i runga i te taro, me te papaa me te parakihi i runga. Na ka koa!
Po 8
Kohua me te Toast me te Huawhenua Huawhenua
Kai: Te taro, te taro French, te zucchini, te tōmato, te riki, te parakihi.
Nga aratohu: Te paraoa ki te zucchini, te tōmato me te riki ki te hinu oriwa, te tote me te pepa. Te haupapa i runga i te reo-te wera nui kia tunua. Poach hua manu i roto i te wai kohua. Mahi ki te huamata me te tipu, te tipu ki te huawhenua tunu, te hua manu i tunua, he mea maimoatanga ki te tote, te pepa, me te honi Italian me te taha o te taro Kariki.
Po 9
Ko te Pasita Marinara me te Ui i te paraoa
Kai: Te tipu, te karika, te heihei, te honi Italian, te mozzarella, te pita, te tōmato, te riki.
Ngā aratohu:
Marinara: I roto i te panana iti panuku ka tipuhia te karika me te riki ki te hinu oriwa tae noa ki te whakawhiti te riki. Tāpirihia i roto i te iti rawa 1 kapu tapatapahi me te tōmato kēne, me te 2 tīpune Heatiana. Kia haere tonu ki te maama tae noa ki te wawahanga o te tōmato me te tīmata ki te hanga i te ranu. Ki te hiahia koe ki te marinara maeneene kia whakakotahi i te ranunga tae noa ki te maeneene.
Paita: te tunu kia rite ki nga tohutohu awhi
Te heihei: Ko te poaka heihei i tona taha ki te hanga i te peke. Nga mea ki te tipu, te karika, me te mozzarella. Te tunu i roto i te oumu i te 375 * tae noa ki te tunu i te heihei mo te 30 meneti. Mahihia te heihei ki te tipu me te paoa.
Po 10
He Hanewiti Haroti
Kai: Te heihei, te taro French, te Italian Iting, Garlic, Mozzarella, Huawhenua, Zucchini, Tomato
Te aratohu: Te heihei ki te tipu Italian, te tote me te pepa me te paraihe tae noa ki te tunu. Kohia te zucchini me te pihikete tapatapahi ki te tote, te pepa me te hinu oriwa, te tunu tae noa ki te ngohengohe ki te wera nui. Ko te paraihe maramara te tunu taro ki te hinu oriwa, me te paraihe tae noa ki te toenga. Kohikohia te hanewiti me te heihei hei kai, te kapi, te mozzarella me te tipu i waenganui i nga poro taro tunu.