Ko tenei maimoatanga tunu heihei maoa me te reka o te heihei e whakatairangahia ana e te miihini Mexilla taraiwa. Ka taea e koe te tunu i tenei hupa heihei ma te ngawari, ma te taiao ranei e hiahia ana ma te whakarereke i te maha o nga pepa wera. Ko te tunu ki nga kiriata tortilla, te tiihi, me te kirīmi kawa mo te kai reka, hei kai ranei hei-maimoatanga marama me te reka.
Ko tenei maimoatanga tunu tunu i whakatairia e tetahi kua tuhia ki runga i te blog Dishing Up Delights.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu
- hinu hinu
- 1
- riki nui (tapatapahia)
- 1/2 kapu herewi (tapatapahi)
- 1 kapu kāreti (tapatapahi)
- 4 karapeti nui karika (minced)
- 3 nga wheua heihei kore kiri
- 6 kapu kai heihei
- 14 oona he tōmato katoa i roto i te puree (kua maru)
- 2 pepa tarutaru (purapura me te minu)
- 1 tīpune kumine whenua
- 1/2 tīpune hinu coriander
- 1/2 tīpune tote (he reka ranei)
- 1 tīpune pepa hou pango whenua
- 2 punetēpu tapahia he rau cilantro hou
- Ngā Kaihanga Kōwhiringa:
- kirīmi kawa , te pata Cheddar, me nga kiriata tortilla wawahi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te kohua nui, i roto i te oumu Dutch . Tāpirihia te aniana, te herewi, me te kāreti me te tunu i te wera reo-iti mō te 8 meneti, tae noa ki te tīmatanga o te riki ki te huri koura. Tāpirihia te karika me te tunu mo te 30 hēkona.
- Tāpirihia te uwha heihei, te heihei, te tōmato me o ratou puree, jalapenos, cumin, coriander, te tote, te pepa, me te cilantro, ki te whakamahi.
- Kawea mai te hupa ki te whewhe, ka whakaheke i te wera, ka tunu i te iti o te koroka.
- I muri i te 15 meneti, ka tango i nga ngutu heihei i te hupa me te kokopi, ka tuku ki te whakamatao i runga i te pereti. A, no te mea he makariri te heihei, ka tunu i te kai, ka toha ano ki te hupa. Haere tonu ki te tunu i te hupa kia hua noa nga huawhenua.
- Mahi i te hupa wera kua oti te whakapaipai ki te toppings kōwhiringa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 272 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Te konutai | 337 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 28 g |