Ko enei tira me nga karaihe hikareti paraihe paraihe paraoa he mea ngawari te whakarite, a he rite ki te iti iho i te 30 meneti.
Ko te wai Orange, te karika, me nga aniana matomato ka huihui ki te whakapai ake i nga ahuareka reka mo enei tauera rongonui. Kei te parauri te poaka, ka tunua ki te tino pai me te karaihe reka me te karika.
Ko te ngawari o te tiihi he parauri, he ngawari te tapahi, a ka hohoro te tunu. Ka maroke mehemea ka roa rawa te tunu, na ka tirohia te kai i muri i te wa i roto i te oumu mo te 15 meneti. Mena he kikokore rawa nga tauera, ka iti ake te wa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga timiwha paraoa, tapahia i roto i te porohita 1-inihi
- 2 paraoa punetēpu
- 1/2 tīpune tote
- Pepa pango pango, hei reka ranei
- 2 ki te 3 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 1 kapu wai karaka
- 1/2 tīpune puna wai maroke
- 2 punetēpu te huka parauri
- 2 punetēpu keke winika whero
- 1 karika karika, minita
- 1/2 tīpune pata puehu
- 6 ki te 8 aniana matomato, he paraoa
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 350 F.
- Nga tiihi paraoa ki te tapahi 1-inihi; te whakamahi i te rekereke o to ringaringa, i te toka pakaru ranei, ka paku noa nga kowhatu.
- Whakanohia te paraoa, te tote me te pepa; me nga pihi poaka me te ranunga.
- I roto i te raupapa nui, whakamaua te hinu oriwa ki runga i te reo-te wera nui. Whakaorangia nga poro parai mo te 2 meneti i ia taha, tae noa ki te parauri. Whakakotahitia nga kai e toe ana, ka riringi atu i te poaka (Ki te kore te hiko e whakamaharahia, waiho te poaka i roto i te rihi tunu tuatahi).
- Whakawhitihia te paraharaha ki te oumu me te tunu, kahore i kitea, mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te iti o te ranunga ranu, me te paku te paku, me te kirika he ahua maramara.
Ka taea ano e koe
Kawehia te Poaka Pokaika ki te Bacon
Ko nga Maarai Trickloin Pork Ki te Waea Motuhake Maama
Te Torotika Toi Ki te otaota me te purapura meaka
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 306 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Te konutai | 292 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 23 g |