Ko tenei paramanawa tino pai te tunu i te tunu he mea e arohaina ana e te katoa. He maha nga rereketanga o tenei whakaaro he uaua ki te aroturuki! Ko te tikanga, ko tenei tunu ko te tino taketake (e whakaaro ana ahau). He putanga tenei e whakahoutia ana ki nga kai o naianei, ina koa nga putea putea karihi.
Ka taea e koe te rereke i nga kai e hiahia ana koe ki tenei tohutao maamae. Whakamahia tetahi atu momo kai, ka whakauru i nga nati rereke, hei whakakapi i nga nati mo nga kai reka katoa.
Kia matakitaki kia pai te whakaranu i roto i te oumu. He iti te pāmahana kia kaua e wera, engari kaore koe e mohio. Mena ka timata nga mea katoa ki te titiro parauri ki nga taha, ka whakaoho ano, ka tango atu i roto i te oumu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu pata
- 2 te punetēpu maoa o Worcestershire
- 1 tīpune tote (
- waatea )
- 1 tīpune tote (te karika)
- 1/2 tīpune riki
- 3 kapu pata (witi Chex)
- 2 kapu pata (witi Chex)
- 1 1/2 kapu he nati whakauru
- 1 pihikete (iti)
- 1 kapu putea putea (purapura karihi)
- 1 kapu pereki
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 250 ° F.
Murihia te pata i roto i te paraoa nui i roto i te oumu, me tango kia 5 meneti. Whakanuia i roto i te tote tukinotia, te tote karika, me te paura riki.
Tāpirihia nga momo momo e rua o te Chex, nga nati whakauru, nga porohita, nga putea putea karihi, me nga karaera, me te whakauru kia tae noa ki te waahi.
Ka tunuhia te paramanawa mo te 1 haora, ka whakaoho i nga meneti 15 katoa. Tangohia te paraharaha i te oumu.
Whakawhanuihia te hanganga i runga i nga toka pepa ki te whakamatao, a, ka raumati, tiakina i roto i te pouaka rererangi i te temahana rūma.
Te Huarere Miihini: Te pata pata i roto i te nui o te miihini rauropi-haumaru i te HIGH. Me awhina i nga waatea, ka noho tonu ki nga kai tae noa ki te waahi. Miihinihi, kaore i kitea, i runga i te HIGH 5-6 meneti, e whakaoho ana i nga 2 meneti. Whakawhanuihia i runga i nga taera pepa ki te whakamatao, ka rokiroki i roto i te pouaka rererangi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 455 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Te konutai | 1,020 mg |
| Ngā harotihāhā | 49 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 10 g |