Ko te tirani ko te hawhe hawhe o te hua - te hawhe huawhenua pea i timata mai i Akarana, (ko etahi e whakapono ana ki te koraha o Kalahari) i nga mano tau kua pahure. E whakaatuhia ana i roto i te 5,000 tau teitei o nga Ihipiana, a kua tanu tahi me nga tupapaku hei whakatairanga ia ratou i muri i te rauropi. He hononga ki te paukena, ki te paraka me te kūkamo, a, he pai rawa te kai. He nui i roto i nga matūkai anti-inflammatory, he 90% wai te wai, he nui hoki nga electrolytes, no reira he tino pai i roto i te rangi wera.
He taonga nui te tirani i te lycopene (moreso atu i te tōmato!), Lutein, huaora C, me te peta. Mena ka taea e koe te kimi, whiriwhirihia te tihi me nga purapura pango, he taonga kohuke me te nui o nga potaha, te zinc me te selenium. Ka taea e te kapi te whakaora i te ate me nga whatukuhu o te taumaha me te taraiwa i nga otaota mai i o taatau punaha, a he hauora i te wa wera rawa mo te tinana ranei.
Ko nga tohutao e whai ake nei e tuku ana i te maha o nga huarahi, nga mea reka me nga mea reka, hei kai i tenei "whakairopi" whakamiharo.
01 o te 09
Te tihi Granite Ice
Getty Images Ko tenei tohutao maamaa mo te huka karaihe koikoi he maamaa reka me te reka i te wa i te waa. Ka taea hoki e koe te peke i tenei ki nga pukupuku iti mo nga tamariki, e tino pai ana ki te pai ki te kai reka.
02 o 09
Te tihi Smoothie Me te Tino me te RikiTe Akau Te Ora tonu. Ko tenei tohutao tere, ngawari me te maoa mo te maheni ki te raihi, ko te taonga nui o te kaitohu, te anti-inflammatory detoxifier i roto i te lycopene me te beta-carotene. Ko te whiriwhiri i te koikoi me nga purapura pango, he taonga kohuke me te nui o te zinc me te selenium (me whakauru noa iho ki te maheni). Ko te whakamahi i te "kai koiora" mo nga ra torutoru ka taea te awhina i te ate me nga whatukuhu o te taimaha toha me te ururua o te tinana mai io tatou tinana. He hihiri ano hoki mo te tinana kua mate ake, i roto i te wa wera rawa. Ko te tapiritanga o te mint te whakarato i te kaha horoi antioxidant me te toto.
Tuhinga o mua
Peerangi Baller Smoothie
Getty Images Ko te maheni paraihe ki te kowaiwai ko te wahine toa mo te raumati wera. Ko te wai kokonui Thai taitamariki, te kotakota, te pakiaka me te koroihana e hono ana mo te inu waipiro ultra. Kei te ki tonu i nga huaketo hauora-whakaihiihi, nga paohokota-kore-inflammatory, me te whakakaha ate . Kua whakamahia te Turmeric mo nga mano o nga tau i roto i te rongoa Ayurvedic me te reo Hainamana tuku iho hei hamani i te maha o nga tikanga hauora. Ka whakapakari i te ate, ka whakakore i te rerenga tahi, ka akohia mo tona kaha ki nga pukupuku pukupuku. Ko te wai paiki he taonga nui i roto i nga hangarau me te whakaheke pai. He taonga nui te tirani i roto i te lycopene, te rutein, te huaora C, me te peta-pene.
04 o te 09
Melon Berry Smoothie
Jasmina mo Getty Images Ko te mate o tenei matewai, ko te tunu reka mo te miro paraihe pai ko te inu pai me te whakainu i te inu, a, kei te kapi tonu i nga mea kai. He nui nga purapura i te huaora C, te manganese me te antioxidants, na e kore e taea e koe te haere hara i konei; tika kia mohio he pai nga hua. Ko te mint kōwhiringa he kaha whakaheke antioxidant me te toto. Ko te maheni tenei he parakuihi wera wera nui, he whakairi hoki i te wai whakaora mo te mahi whakangungu, ki te mea he nui o te wera. I te wa katoa, mahara ki te "tiri" i to maheni hei awhina i te tipu.
Tuhinga o mua
Nga Tae Peera Me Nga Tae Kainui me nga Motuhake
Getty Images Ko enei mahinga papai, he pai te whakapaipai i te mahi o te raumati pai. He mea ātaahua, he whakakakara, kaore he tunu kai, he mea whakamiharo ano hoki o nga rongo me nga kakano. Ko te "tihi" he maama parauri o te karapi (he karepe rupi ranei, he pineapi ranei ki te hiahia koe) me te tauhiuhi o nga miihini e horoia ana i te wai citrus me te pa ano o te waitohu taupoki me te hinu oriwa. E aroha ana matou ki enei pupuhi iti ina ka piki ake te mahana (me te mea he waa kei te taone).
06 o 09
Te Huamata Tirani Te Huamata Tirani Ki te Kupa, Te Riki me te Tae Tohu Toi
Getty Images Ko te huamata tiihi a Thai me te kūkamo, te kotakota me te kakahu paraihe koikoi he ahuareka pai ki te tonga o te tonga o Ahiahia e mahi pai ana hei huamata raumati me te paramanawa. He pai nga huamata o te raihi ki te rekareka ki tenei ahua reka me te reka, a ko tenei e tuku ana i te whakakotahi o te reka, te kawa, te pungu me te ngawari i roto i tona whitiki marama. Ko te whakawhänui i te peanutai tapatapahi ko te painga whiriwhiri. I etahi wa ka kai ahau i tenei huamata mo te parakuihi, he parakuihi ranei mo te ahiahi i te ra wera.
07 o te 09
Te Moana-nui-a-Kiwa me te Muri Huamata
Getty Images Ko te raihana me te huamata mīti he mea reka rongoa Mediterranean me te minita pai e rite ana ki te huamata raumati me te paramanawa. Ko tenei huamata he panui i roto i te pounamu o te Mediterranean, e whakaatu ana i te rereke o te tote me te pa o te kotakota. Ko te whakaheke i te tiihi miraka hipi he tiihi pai. Ko te tangata ake, e aroha ana ahau ki te ahuareka o tenei huamata kore, engari he mea ahuareka ki te Mediterranean.
08 o te 09
Te Miihana Marinated me te Pineapa Golden
Photodisc mo Getty Images Ko te tohutao mo te korani me te pineapa koura ka tohua e 3 nga kai: he poro o te tirani, te maoa, te paraoa pai koura me te 1 paihere o te mimiti. He aha nga hua ko te whakaheke o nga reka e taea ana te whakaahua ko te mea whakahirahira. Te hopu? Ko te hua ka tipu mo etahi haora me te whakaoho me te wiri i etahi wa kia mohio ai te mimiti o te mint ki te hua. I runga i te mea tino ngawari ki te hanga, me te reka, he kai reka tenei, he tohu anti-inflammory and digestive, me te kohinga lycopene, Huaora C me te manganese.
09 o te 09
Chakra Juices me SmoothiesMatthew Wakem mo Getty Images Ko te kupu chakra ko te wira ranei te wortex i roto i te reo tawhito Sanskrit, ka whakamahia i roto i te rongoa kaha me te ahumahi kaha ki te tautuhi i nga piripiri e hono ana io tatou tinana ki te kaha o te ao. Ka tukuna e ia chakra te maha o nga kaiwawao kaha e kiia nei ko te nadis, a he waitohu kaha, he hihiri hoki. I te Rawhiti, ko te nuinga o nga chakras te nuinga o nga chakras o te tinana me te chakra 8, te tinana kaha, te waahi electromagnetic e karapoti nei ia tatou.
Kei ia pokapū kaha he urupare, he tae, he huānga hoki, he kaupapa wairua, he pounamu, he kai me etahi atu. Ahakoa he mea e rite ana ki te ariā-5 , he tino rerekē te huarahi o te chakra.
Mo te ahuareka kua whakawhanakehia e ahau nga reka mo nga tae o te 7 chakras. Ehara enei i nga huihuinga matapōkerei mai i te kingitanga tipu, engari he kai e taea ai te whakakotahi ki te hanga i te katoa. Ka whakaratohia e ratou he rererangi kanikani o nga hua o te pattytonutrients. Ko tetahi o ratou te tirani. Kia pai!