Ko tenei tohutao mo te Kaiwhanga Torotika a Gluten-Free Chocolate Zucchini ka tae mai ki a Fiona Haynes. He kai ma Fiona mo te mema o te whanau karereti, kaore hoki i te mea ko nga tamariki e kai ana i te kai.
Ka mahi a Fiona i te taro tere me tenei tohutao, he nui mo te parakuihi, i muri i te paramanawa kura. I hanga e ahau nga karapeti no te mea he mea uaua ki te kohikohi mo te paraoa hauora-atu i te kainga.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu te paraoa sorghum (he pai te paraoa paraoa paraoa)
- 1 1/2 tīpune xanthan gum (kaua e tapiritia
- kakano ki te whakamahi i te whakaranu paraoa GF kei roto
- xanthan gum ranei
- guar gum )
- 1/2 tīpune tote
- 1 1/2 tīpune houra tunu
- 1/2 kapu te paura te koko kaua
- 1/2 kapu huka (panui)
- 1/4 kapu
- te huka parauri
- 2 hua nui
- 1/2 kapu canola hinu (hinu hinu oriwa marama ranei)
- 1 tīpune vanilla extract
- 1/2 kapu pata iti kawa te kawa (mo te miraka kore utu whakakapi applesauce ranei tofu mo kirīmi kawa)
- 3 kapu zucchini (kua pangia)
- 3/4 kapu pereti mawheti-reka (karekau-kore)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 ° F / 176 ° C
- Ka pupuhihia e koe nga pene e waru-inihi OR KAUPAPI e rua tekau ma rua ki te karaihe kaina me te parai ka tunu
- Te paraoa paraoa, te pata xanthan, te tote, te houra tunu me te puehu koko i roto i te peihana. Whakamahia he waea waea ki te whakakotahi.
- I roto i te peihana nui, waiho te hinu , te huka, te huka me te vanilla, me te uru ki te kaihanga hiko hikoi tae noa ki te wairangi. Tohua i roto i te kirīmi kawa (me te whakakapi i te miraka kore utu) me te zucchini. Whakaritea te paraoa paraoa ki te paraoa kia tae noa ki te whakakotahi. Pee i roto i te poropororeterete .
- Wawehia te pihini i waenga i te paraoa i te paraoa me te pihi mīhini me te tunu mo te 50 meneti mo te taro me te 25-30 meneti mo te mawhera tae noa ki te whakauru i te niho niho ki te pokapū o te taro me te muetini.
- Tukua ki te whakamatao i te raka waea mo te 10 meneti i mua i te putanga atu.
- E hoatu ana i te 24 karariki, 8-10 nga porohita i ia pauna
- Kia whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahi ki te gluten, ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga taputapu. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Te konutai | 180 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |