E kore e nui te uaua me te wa waahi ki te hanga i te karihi Kariki. Na he aha te pai ake i te huamata Kariki atu i te hinu oriwa? He tere, he ngawari tenei hinu, me te winika. He tino pai mo te huamata me te rētihi Romiana, te aniana puna me te pi hou.
Ko te ngawari rawa o nga putea huamata katoa ko te puna o te hinu hinu oriwa Kariki me nga waro o te rēmana i te taha - ka tohua ki te reka. Mo nga huamata me te tiihi ano he Huata Kariki , whakaarohia te hinu oriwa tika (me te wai iti). Mo nga huamata me te kūkamo, whakamātauria te hinu me te winika.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu
- hinu hinu oriwa
- 1/4 kapu waina winika whero (pai te kounga)
- 1 1/2 tīpune
- Ko te Greek oregano (maru)
- 1 tīpune tote moana
Pehea ki te Hanga
- Pupuhi tahi i roto i te peihana, waihohia ranei i roto i te oko hipoki me te wiri ki te whakakotahi.
- Ka hurihia e te potae he tae maama me te kiko o te hinu me te winika.
Te Tipiri mo te Tini: Ki te kore e kitea e koe te pi mo te huamata, tapiritia he 1 tīpune o te kumine maroke ki te kakahu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 248 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |