Ko tenei huamata heihei mo te tina pai mo te raumati mahana. Ko te huamata heihei e tino pai ana te mahi ki nga rau rētihi me te karaihe paraihe, ka whakakī rānei i te tipu kaweti me te ranunga. Ko nga tipu me nga karepe e hoatu ana i te huamata me te ahua pai. Mahihia ki runga i te moenga o te puna o te puna puna me te rau huamata Roma.
E aroha ana ahau ki te karepe karepe i roto i te huamata, engari kaore e pai ki te waiho atu ki waho kaore koe e tiaki i nga hua i roto i te huamata heihei. Ka whakamahi ranei i nga karepe karepe kore uri ranei i roto i te huamata.
Te tohutoro e whai ana: Ko te Huamata Hainiti Ka puta ki te otaota
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu wōnati, te toha
- 2 kapu heihei heihei maoa *
- 1/3 ki te 1/2 kapu mayonnaise
- 2 punetēpu te kirīmi kawa
- 1 kapu karepe karepe karepe, te tapatapahi
- 3 aniana matomato, me etahi matomato, ngawari noa te tapatapahi
- 1 te herewiwi riu, he paraihe angiangi
- 1/4 tīpune tote
- pakaru te pepa pepa pango hou
- 1 punetēpu te wai rēmana hou
- 1 tīpune honi, ki te reka ranei
- he kareti huamata, he kōwhiringa
- He whakawhitinga, he kōwhiringa
- Te taputapu taputapu, te kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
Tuhia he raupapa maroke i runga i te wera wera me te tapiri i te 1/2 kapu o te winika. Kuki, te whakaoho, me te tahuri tonu, tae noa ki te hihiri me te marama parauri. Whakawhitihia ki te pereti hei whakamatao.
Whakakotahitia te pihikete tunu me te 1/3 kapu mayonnaise, te kirīmi kawa, te karepe karepe, te riki, te tote, te pepa, me te wai rēmana. Whakanuia te honi me te atu mayonnaise, ki te hiahiatia.
Mahihia te ranunga huamata heihei i runga i te karaihe huamata me te rauropi, ki te hiahiatia, ki te mahi ranei i runga i te moenga o te greens whakauru. Te tunu ki te karaihe tapatapahi me te tipu. Mo te hanewiti, ka hurihia te sandwich aho ki nga rau ritati ka whakakiia ki te huamata heihei.
Mahi 4 ki te 6.
* Hei tunu i te heihei mo tenei huamata (mo nga hanewiti ranei), tuhia he haurua o te kahei heihei i roto i te kohua reo. Kapihia te heihei ki te wai, ka tapiritia he torutoru pihikete o te riki, 1 tīpune o te tote kosher, me te 1/4 tīpune o te pepa pango hou. Ki te hiahiatia, tapiritia he kowiri o toume me te tipu me te rua o te pahiri. Kawea te wai ki te whewhe. Kohia te paraharaha me te whakaiti i te wera ki te reo-iti. Kuki mo te 7 meneti. Tangohia te paraharaha i te wera engari kaua e tango i te taupoki. Me waiho te heihei mo te 12 ki te 15 meneti. Ko te mahana tino haumaru mo te heihei (USDA Food Guidelines) he 165 ° F (74 ° C). Tapahia te heihei me te whakamau kia tae noa ki te makariri ki te hapai, ka tohua mo te huamata. Ko te hipoki me te pouaka whakamaroke kaore i te whakamahi tonu.
Nga Arataki me nga Maama
- Whakakapihia te aniana matomato ki te 1/4 kapu o te riki whero tapatapahi.
- Whakamahia he ranunga puna o te greens hei utu mo nga karaihe huamata me te radicchio.
Ka taea ano e koe
- Te Huamata Hiwi Ki te Bacon
- He heihei me te Portobello Te Huamata Hua
- 15 Nga Hua Kaikaumata Nui-Tasting
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 398 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 79 mg |
| Te konutai | 175 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 24 g |