Kua riro te kai heihei? Whakamātauhia te hanga i enei tambadilla. I te wha noa o nga kai, ko tenei tunu heihei he mahanga hei whakarite. Mahihia enei tambadilla ki te otaota tōmato, te kirīmi kawa, me te guacamole .
Kaua e Mena : Whakamahia nga Recipes o Quesadilla mo tetahi wa o te ra
He aha e hiahia ana koe
- 2 tīpune hinu canola, wehea
- 4 10 maramara paraoa paraoa
- 2 kapu heihei mo te rotisserie tunu
- 2 kapu kua oti
- te tiihi
Pehea ki te Hanga
- Heat 1 tsp. o te hinu i roto i te paraharaha nui parai i runga i te wera reo.
- Ahakoa ka whakawera te paraharaha, huihui nga raruraru. Tauhihia te 1/2 kapu o te heihei mo te hawhe o ia tortilla. Top ki te 1/2 kapu o te tīhi . Puri i te hawhe.
- Tuhia tetahi tambadilla i tetahi wa i te skillet. Tukua kia tunu mo te 2 meneti ki te parauri koura i tetahi taha.
- He kowhatu me te kokopi. Kukihia etahi atu 2 meneti ka rewa te tiihi, ka parauri te komadilla ki tetahi atu taha. Tangohia ki te pereti.
- Me korero ano me nga pitihana.
Mahi i nga uiuinga tonu.
Kaua e Mena: BBQ Chicken Quesadillas
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1122 |
| Katoa te wai | 69 g |
| Te momona | 31 g |
| Ko te wai kore | 21 g |
| Cholesterol | 225 mg |
| Te konutai | 1,645 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 69 g |