Tofu Tofu Kei te Whakanuihia te Kaiwhaiwhai ki nga Whakamaori Vegan
Ahakoa ka kaha ake te tofu ki te tipu me te tunu ki te tipu tofu , he tipu te tofu ki tona wahi ake i roto i te kaihini kaiwhenua. Mai i nga tunu miraka ki nga momona iti-momona me te vegan, he mea tino reka tera, a, kaore pea koe e mohio kei reira. Whakauruhia ki te whakamahi i tenei tofu maheni ma te torotoro i etahi o nga maatauwhenua tino kaiwhenua me te otaota. Ina oti koe, tirohia etahi huarahi hei whakamahi i te tofu!
01 o te 09
Toau Peanut Butter PieKo te peanut piere peita e hangaia ki te tofu. Ka taea e te tofu Silken te huri i tetahi tunu rei tuku iho ki te kai reka iti-nui ka taea te whakarite i roto i nga meneti. I roto i nga tohutao pērā i te kirikareti me te paoa paukena , ko te tofu siliki kei te turanga e kawe ana i era atu reka.
Engari i te hanganga i te papa o te tiihi, te miraka, te pata, te huka ranei, ko te tofu anake e whakakotahi ana. Me tino whakamatau koe ki te whakapono me pehea te reka me te ngawari. Homai etahi o enei tohutao hei ngana:
02 o 09
Vegan Pumpkin CheesecakeEhara ianei i te ataahua o te keke tikena tenei ?. Ko te tofu ki te toka he mea tino nui i roto i nga otaota kekecake katoa kaore i te miraka kore ka kitea e koe, tae atu ki te tihi tihi. Ka rewa te huka me te kaha ki te tunu.
Kei te kite etahi etahi ko nga tireti tipu ki te tofu e kore e tino rite ki te tipu "tika". Ko te whakatika tere kia eke ki runga i te hua reka me te tiretikarete. Ka taea e koe te kaha ake te whakamahi i to whakamahi tofu ki te whakamahi i te kirikiri kirikiri .
Tuhinga o mua
Kaihoroi Artichoke Risottoalexpacha / Getty Images Kia mau tonu etahi pouaka ki te toka ki te toka i roto i to papapu me te mea he kai pai ki te mahi tahi me. Hei tauira, he tere me te tino reka ki te maha o nga raihi raihi.
Mena kei roto koe i te ahua mo etahi kai Ahia, whakamatauria te tofu ki te toka i roto i te tihi hukahi Hainamana korero , he raihi paraihe ranei, he miro Miso tawhito ranei . Mo te raumati maramara me te rihi taha, kia mohio ki te whakamatautau i te risotto o te artichoke kaiwhenua. He iti rawa te ngako me te reka o te reka o te kai e tumanakohia ana e tatou mai i te puranga nui.
04 o te 09
Vegan LasagnaNedim_B / Getty Images Ma te iti o te tofu te toka e mahi hei whakakapi i te tīhi ricotta i te wa e hangaia ai te raihana kaiwhenua. Whakamātauria i roto i tenei tunu -kore vegan reka rīwai lasagna tunu . He uaua ki te whakaeke i te raukahu e whakamahi ana i nga rīwai reka. Meinga ki te pinihi, ki te Tomato Roma, me te toka siliki me te kai ma te rima-whetu. Ranei, mo tetahi mea tino ngawari, whakamatautau i tenei vegan crockpot lasagna mo te kotahi o to koutou whānau katoa e oaoa.
Tuhinga o mua
He Tohu Toro, Toi, me FrostingsKo te whakaahua mo te kakahu kakahu Togan ki Tofu by Iani Barbitta / Getty Images Ko te whakamahi i te puru ki te toka hei puna mo o raau pai kore miraka me te kakahu he mea pai. Mai i te alfredo kirimiri ki te ranu tartar zesty , he mea ngawari ki te hanga i nga paera-te-hoa mai i te pakaru. Whakamahia te tofu ki te toka hei turanga mo nga tunu korepu-miraka, pērā i te tipu paita me te ake.
06 o 09
Blue Toro SmoothieHe pai te tireti. Westend61 / Getty Images Ko te tofu hangarau he mahinga pai te turanga tino pai mo nga maheni, nga wiri, nga panui. He huringa tere tenei e mahi ana i tetahi momo tohutoro, me te whakanui i te kaha o te pene i te kore ngako, me te mea nui atu i te miraka miraka. Ka mihi ano hoki koe he iti rawa te tofu ki te toka me te pai ake i te miraka. A kaore i te hiahia te pouaka ki te whakamarani i te wa e hokona ana i roto i nga putea, kia taea ai e koe te hoko i te wa e hokona ana.
I tenei wa e mohio ana koe ki nga painga katoa o te toka ki te toka, ka taea e koe te whakamahi i tetahi inu pai e hiahia ana koe. Hei tīmatanga, whakamātauhia to maheni tofu smoothie .
07 o te 09
Te Pudding Banana BananaFood Image Puna / Getty Images Engari i te waiu, i te kirimiri ranei, he mahinga tofu te toka me te iti-ngako hei nui mo nga kai reka. Ahakoa te kai o te kai, ka taea e koe te whakamahi i te putea, i te pupuhi, i te pupuhi, i te maoa ranei i te kirikarete kirikaraka maoro me te hukarere . Mena kei te hiahia koe ki te pudding, he iti noa nga tohutao e taea te patu i tenei panareti tireti . Ko te mea matua ko te tofu te muka, me te mea e tika ana kia wha nga kai i te katoa. He mea tinowari me te rite i roto i te haora, ka taea e tetahi te painga ki taua.
08 o te 09
Hei Mema WhakamuriTofu omelette. Harry Bischof / Getty Images Ko te tofu-he huinga ranei o te koroka me te auau-toroa -maana he turanga tino pai mo te panuku parakuihi tunu. He iti noa te whakamahinga o te tini o te tipu ki te waihanga i nga kakano me nga taonga o te vegan , me te pupuri i nga rihi i te ngako me te cholesterol. Waihoki, ko te tofu siliki he pai te whakakapi mo te tunu i nga pihikete, nga kohatu, me nga miihini. Ko nga taonga tunu paraoa, pērā i te keke, me whai kaihoko rewena, ka nui ake te taimaha, na te mea pai ki te piri ki nga pihikete me nga miihini. Anei etahi tohutoro e whakamahi ana i te tofu siliki hei whakakapi manu:
09 o te 09
Kai Kaiwhenua "Kai" LoaAtide / Getty Images Ko Tofu tetahi o nga kai pai o te kai.He pono he pono kei a koe nga tohutao penei i enei kaikai huawhenua reka.
Ahakoa he tino paerewa nga pikapa, ka taea e koe te huri i tetahi mea ano he kai ki te kai kaiwhenua? He tino mahinga ki te whakauru koe i te TVP (he purapura huawhenua kapi) me te tofu siliki.