Ka tunua nga rīwai ki te tunu, te miraka, te pata, me te riki e tapatapahia ana, me nga waatea me te paraoa.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu sliced raw rīwai
- 1 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 2 paraoa punetēpu
- 2 punetēpu te riki tapatapahi rawa
- 8 oona he kowhi tihi Cheddar
- 2 punetēpu pata
- 2 kapu waiu
Pehea ki te Hanga
- Ahia te hawhe o nga rīwai i roto i te rihi tunu tunu.
- Tahahia ki te hawhe te tote, te pepa, te paraoa, te riki me te tiihi. Puta me nga pata o te pata.
- Whakapiihia te papaa ka whakapirihia te waiu hei taupoki rīwai.
- Hokihia ki te pei, te taupoki ranei, ka tunuhia i te 375 ° mo te 45 ki te 55 meneti, tae noa ki te ngawari.
- Tangohia te taupoki i te taha o te mutunga o te tunu kai ki te parauri, ka hoatu ranei ki raro i te kooti mo etahi meneti.
He Tohutoro Pato Potato
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 382 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Te konutai | 527 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 15 g |