Mai i te Yom Kippur te pakaru, te pakaru me te whakamihi pepeke, ki nga marena marena me nga rata o te Rātapu , he take ko te putea me te horahana lox te haere-ki te maha o nga ope: he mahanahana, he pai te painga o te painga, he pai nga hiahia mo te te iti iti, te reka iti, a he mea ngawari ki te whakarite. (Ka tika, ka taea e koe te karo i te tunu kai!) Ahakoa kei te whangai koe i te 5 tangata, i te 50 ranei, panuihia mo te tahua-nui o mua, nga tohutohu hokohoko, me nga korero-nui katoa mo te tautuhi i te nui o te kai e hiahiatia ana e koe. whangaia au manuhiri matekai.
01 o te 10
Mango Nectar Orange ranei
Andrew Unangst / Getty Images Whakaritea nga waipiro wai me te ipu o te mango nectar makariri me te wai karaka, kia pai ai to manuhiri ki te tiki i te kohikohi-iti i te wa e tae mai ai. Kia mau tonu nga karaihe - kei te hiahia koe ki te huri i au manuhiri, kaua e whakakiia.
He nui ki te hoko: 4 ki te 6 o nga wai o te wai mo te tangata ka tohua. (Haere atu ki te 1/2 karauna 2 ranei ki te hiahia koe ki te mahi wai i te tepu.)
Tuhinga o mua
PeeraPaul Johnson / Getty Images Ko te tipu o waho, o te piripiri me te pupuhi i roto, ko nga putea hou ko te putea whakamutunga mo te hiraka, te tiu reka, te tiihi kirīmi, me te kiore. Mena kua whiwhi koe i te toa toa putea pai, me mahi he haerenga motuhake mo nga putea pakaru - ka nui ake te ahuareka me te pai atu i nga rama hokohoko. Kaore ranei, ki te hiahia koe ki te hiahia nui, ka taea e koe te whakamatau i to ringa ki te hanga i to painga ake . (Kia mahara ki te mea he mate pukupuku a tetahi o nga manuhiri, he maha nga miihana kei te kawe i nga putea-kore utu. Ehara i te mea ko te mea tino pai, he tino painga ki te tunu, engari ko te ahua pai ki te kohikohi mo te hunga e hiahia ana .)
He aha te nui ki te hoko: He maha nga toa putea e tuku ana i te 1 1/2 putea ia tangata ka mahia e ratou nga kai kai, he pai te ture o te tumuaki hei whai.
Tuhinga o mua
Te karepe
Teubner / Getty Images Ko te tiihi pata he putea putea tawhito, he mea tino tika ki a ia ano i te mea e utaina ana ki te ika me te pupuhi. Ko nga toa o Bagel e tuku ana i nga karepe kirimini tino reka, engari ki te hoko koe i te toa nui, rapu mo te waitohu he torutoru noa nga kaipupuri me nga kaitautoko ka taea. (Ko Organic Valley ranei Trader Ko te toa pai a Joe.)
Kei te hiahia i te kōwhiringa mokowhiti-koree? Ko te nuinga o nga toa putea e tuku ana i nga purapura kirimiri ki te tofu, me te Tofutti pai Atu i te Kari Huarani i te nuinga o nga maatete.
He nui te hoko ki te hoko: Haere ki te 1 ki te 1 1/4 pauna o te raihi pata mo nga putea tarai. Whakaritea he waahanga; he maama, he panui, he whiringa rongonui. Ko nga manakohanga e rereke ana mo te poraka me te tiihi kirīmi whiu, na whakaaro ki te hoko i etahi o ia.
04 o te 10
Paemoni ItihiaJuanmonino / Getty Images Lox, Nova, Belly .... ahakoa he aha e hiahia ana koe (ko te aha ranei e karangahia ana e koe), ka ngaro, ka nohopuku hoki tetahi momo o te karaehe paowa e mahi ana koe. Ka taea e nga kaitohutohu te utu i te pepa-maeneene-pepa, engari kaore ahau i kite i tetahi kapi i te poro iti-atu-translucent. Mena kaore koe i te putea nui me te toa kai reka (ka hiahia koe ki te nui nui i nga utu utu), kei te hokohoko a Costco me BJ i nga taha o te muka. Mo nga rahinga iti, Ko nga kai katoa kei te pai hei puna. Ko nga pihi me te rēmana he mahinga pai.
He aha te nui ki te hoko: Tukua he iti rawa o te 4 heeti (1/4 pauna) mo ia tangata, engari kia mahara kei te kai atu te hunga aroha ki te nui o te kai, ina koa i muri i te 25 haora. Kaore e 6 nga moni o ia tangata e kore e tika, a, ki te taea e koe te utu, ka hiahia pea koe ki te tiki atu. Ka taea e koe te peke i nga toenga - ki te mea he mea.
Tuhinga o mua
Te Huamata Whitefish me te WhitefishMiri Rotkovitz Ahakoa te kaha o te kaimoana ki te whakataetae rongonui ika, he maha nga kaihauturu. Ko te maoahe maoa katoa he mea ahua ataahua, i te mea he pai te rongoa o te maoa te maoa - me te utu - he rereke.
Me pehea te hoko: 2 ki te 3 o ia moni ki te tangata ki te mahi koe i tetahi maoahe maamahi katoa, 3 ki te 4 o ia takitahi mo te huamata maoa.
06 o te 10
Te tiihi
Foodcollection / Getty Images Ko te karepe he kōwhiringa pai mo nga manuhiri e kore e kai i nga ika, a ka waiho hei kaikauru tamariki. Whakaekea he momo momo pīti paraihe-pai e rite ana ki te cheddar, havarti, Swiss, me te pepa pepa.
He nui ki te hoko: 2 ki te 3 o ia moni mo te tangata kia nui.
Tuhinga o mua
Te tapatapahia te huawhenuawhitewish / Getty Images Homai he rihi o te tipu me te poro tapatapahi ka taea e nga tangata katoa te whakarite i o ratou kohuara. Tapahia te tōmato matotoru, te riki te riki, te tapiri i etahi karapato kukamo me nga mowhiti pepa, me taupokihia nga turanga!
He aha te nui ki te hoko: Ko nga putea rua tekau ma rua he 2 tōmato nui, 1 riki nui, 1 kūkamo nui, me te 2 pereti pepa.
Tuhinga o mua
Maara hou ranei Huamata Hua
Steve Skjold / Getty Images Ko te whakakore me te mahana, ko te melon he painga nui ki te ika paoa. Ki te hiahia koe ki te momo rereke, he maaka huawhenua, he huamata hua ranei, he ahuareka, he potae reka ki te kai. Whakamahia nga hua reka, penei i te mango, te pineapi, te karepe, me nga hua.
Te nui o te hoko: Ka mahi te nui o te waipiro ki te 10 ki te 12. Nga momo iti, pērā i te miraka pēpi huka, ka mahi ki te 4 ki te 6. Mo te huamata hua, ka hiahia koe e pā ana ki 3 1/2 ki te 4 pauna hua mo nga manuhiri kotahi tekau.
Tuhinga o mua
Sorbet ranei Granita
1MoreCreative / Getty Images Mena ka hiahia koe ki te mahi atu i nga hua noa mo te kai reka, engari kaore e hiahia ana ki te tunu, ko te sorbet, ko te granita he kowhiri pai. Mahihia i te takitahi, i te taha ranei o nga pihikete i hokona.
He aha te nui ki te hoko: Ko te pipi o te sorbet e mahi ana i te 4, e mahi ana te huinga ki te 8.
Tuhinga o mua
Te wai, Tea Tea, Te Tea Tea, me Te Kawhe
Fuse / Getty Images Tāpirihia he rēmana, he riki, he kūkamo rānei ki ngā oko nui o te wai hauora hei tāpiri i te kiri, me te painga paari; te tiihi me te kore i te reka, te tea tipu kua taakahia he tiwhiringa nui, ano.
Te tuku i te tīpakonga o te tī, me te kawhero me te kawhe. Kaua e wareware ki te tuku i te huka, te honi, me te waiu ranei te kirīmi.
He nui te hoko: Ka ringihia e nga manuhiri nga inu nui, na ka whakanohoia kia nui atu i te rua nga utu nui (80 ki te 90-aune) mo nga kaihiri 10, me te rite ki te whakakikii! Ko ia rita o seltzer e mahi ana ki te 4 ki te 6; ki te whai koe i te Hohenga, ka hiahia pea koe ki te pupuri i te putea wai wai makariri i roto i te pouaka pouaka kia taea ai e koe te whakakikii i nga ipu me te tango atu!
Mo te roopu iti, ka tohua te kohua me te kawhe e rua; ki te hiahia koe ki te maha o nga manuhiri, ka hiahia pea koe ki te huarahi kawhe . Mo te tii, ko te kohua o te papa horoi, ko te rua o nga waahanga kua whakatapua ki te wai wera he pai pai.