Kei te rongoahia tenei parai hipi ki te tiihi me te karika, tae atu ki nga pīni, harore, me nga rīwai. Koinei te ahuareka o te roimata o te reme, he pai pai mo te ra o St. Patrick me te kai o te ra.
Whakamahia te pihi ki te papahuri pakaru ranei, ki te mahi ranei i etahi kai paraoa mo te houra ki te haere.
He aha e hiahia ana koe
- 3 ki te 4 pauna o te reme ka tapahia ki roto ki nga poraka 1-inihi
- 2 ki te 3 punetēpu maoa mo te paraoa
- 2 punetēpu pata
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 8 oona he harore hou, he tapatapahi
- 2 karika karika, pakaruhia me te minita
- 2 kapu wai
- 1 kapu te hupa heihei, te tihi , te iti-konutai ranei
- 1 tīpune te tote, te reka ranei
- 1/2 tīpune thyme, kua mongamonga
- 1/4 tīpune pepa
- 4 nga rīwai rīwai, te whero, te hou, te mahitahi rānei, he mahinga
- 12 ki te 16 o te kowhiri hou he riki maama hou ranei, he tihi peara ranei
- 1 kapu pīni tio, he kōwhiringa
- 1 kapu waiu
- 1/3 kapu paraoa
Pehea ki te Hanga
- Kohia nga poraka reme me etahi punetēpu iti o te paraoa; whakakorea atu te nui.
- Kohia te pata ki te hinu huawhenua i roto i te nui o te oumu Tatimana, i te whara ranei mo te wera reo. Tāpirihia te parapi reme me te tunu tae noa ki te parauri i nga taha katoa, te whakaoho me te huri pinepine.
- Tangohia te kai me te tapiri i nga harore ki nga taraiwa. Kuki tae noa ki nga harore he parauri parauri me te ngawari, me te whakaoho pinepine. Tāpirihia te karika me te tunu mo te 1 meneti te roa.
- Tāpirihia nga poraka reme ki te kohua me te wai, te hupa, te 1 tīpune o te tote, te huka, me te pepa; ka hipoki me te koroka mo te 1 haora. Katihia te ngako i runga i te mata.
- Tāpirihia te rīwai me te riki; ka hipoki me te korohuki tae noa ki nga huawhenua ngawari, mo te 15 ki te 20 meneti.
- Tāpiri pea, ki te whakamahi, me te koroka mo etahi atu meneti.
- Whakakotahitia te miraka me te 1/3 kapu paraoa i roto i te kapu, i te oko iti ranei; whisk tae noa ki te maeneene. Tāpirihia te ranunga ki te paraoa pai me te tunu mo te 1 ki te 2 meneti te roa, tae noa ki te poutoa.
- Mema me te whakatika i nga waahi me te nui atu o te tote me te pepa, ina hiahiatia.
Ngā tohutohu tohunga
- Mo te koikoi Irish tawhito, toha atu ki te 1/2 ki te 1 kapu o te karoti me te rīwai. Waiho nga harore me te pīni tio.
- Tāpirihia te rutabaga me te kāreti ki te kohua me te rīwai.
- Mo te pihikete pihikete, whakakapihia te reme me te pihikete pihikete me te whakamahi i te hupa mīti hei utu mo te hupa heihei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1117 |
| Katoa te wai | 65 g |
| Te momona | 28 g |
| Ko te wai kore | 27 g |
| Cholesterol | 270 mg |
| Te konutai | 1,320 mg |
| Ngā harotihāhā | 55 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 77 g |