Kaore koe e pai ki te whakamahi i to ake ake otaota maroke hou ranei ki te reka i enei tipu reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna whero ranei te Yukon koura rīwai, tihorea, tapahia ki roto ki te putea
- 1 punetēpu pata pata
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 2 tīpune he parakihi maroke maroke ranei 2 punetēpu te pāhiri tapatapahi hou
- 1/2 tīpune maroke maroke
- 1/2 tīpune Rosemary maroke, kua pakaru
- 1/2 tīpune
- te paura riki, te kōwhiringa
- 1/4 tīpune
- kāriki kāriki, kōwhiringa
- te tote me te pepa
Pehea ki te Hanga
1. Raina he pepa tunu me te pepa; te hinu i te pire. Hehe te wera ki te 375 °.
2. Whakanohia nga rīwai, te pata, te hinu, te pāhiri, te kumine, te rosemary, me te riki me nga paura karika i roto i te peke kai nui. Whakaranuhia ki roto i te putea tae noa ki te whakamaroke o nga parani. Whakaritehia nga rīwai ki te paraoa tunu tunu i roto i te paparanga kotahi. Horoihia ki te tote me te pepa. Ka tunuhia mo te 45 ki te 55 meneti, tae noa ki te maamaa o nga rīwai me te parauri.
Ka taea ano e koe
Nga Tikanga Kuki Kairangi | Casseroles | Whakamahia te Taurangi Recipe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 91 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |