He mahinga paraoa paraoa pokepoke Hainamana tenei. A, no te whakarite i tetahi tohutao motuhake pēnei i te Peerangi Purapura , ka karanga nga tohutohu hei whakapiri i te paura paraoa ki te paraoa pokepoke hei whakaeke ake i runga. Whakamahia tenei ahakoa te maha o nga tohutoro pounamu .
He aha e hiahia ana koe
- 2 ranu te rewena (maroke maroke)
- 1 1/2 kapu wai (wairangi)
- 1 te punetēpu te huka (paoa)
- 3 1/2 kapu paraoa (katoa-kaupapa)
Pehea ki te Hanga
- A tuu i te rewena i roto i te peihana ka ringihia te wai mahana. Whakaorangia te huka ki te whakakore. Me tu mo te 15 meneti.
- Kohia te paraoa ki roto i te peihana. Tāpirihia te rewena me te ranunga wai ka timata te whakaoho tonu.
- Me whakaoho kia tae noa ki te paraoa pokepoke e piri ana, kaore e piri ki nga taha o te peihana. Whakaritea te nui o te wai, me te whakarahi ake, iti iho ranei ka hiahiatia.
- Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te mata o te mata, me te pokepoke tae noa ki te maeneene me te tere (e 10 meneti). Tāpirihia he paraoa hou, he wai ranei ka hiahiatia.
- Ka hipoki ka okioki mo te 1 1/2 haora. Punch te paraoa pokepoke, ka waiho hei okiokinga mo te 1 - 1 1/2 atu haora, tae noa ki te rahi o te rahi.
- Whakamahia hei karanga mo te tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 47 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 142 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |