Kei te hangaia tenei putea ngutu me te huka parauri me te hua o te hua manu, me te pupuhi i te kirikiri. I hangaia te peari whakaahua ki te pungarehu o te pupuhi o te kakano kaiaka, engari ka taea ano hoki e koe te whakamahi i te pungarehu tunu tunu tunu ranei i te paraoa pokepoke pihikete.
He aha e hiahia ana koe
- 1
- graham peita , te whare, te hoko ranei
- Mo te Whakakī:
- 4 punetēpu pata pata (2 ōtea)
- 3/4 kapu te huka parauri marama (kua oti te peke, e 7 nga nekehanga)
- 1 1/2 kapu waiu
- 1 kapu kirīmi taimaha
- 5 punetēpu punetēpu (1 1/2 ohaoha)
- 1/4 tīpune tote
- 4 huinga hua nui
- 1 1/2 tīpune vanilla extract
- Mo te Topping:
- 1 1/3 kapu kawa (te makariri)
- 2 ki te 3 punetēpu paura huka
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te pata i roto i te potae reo. Te ine / pauna i te huka parauri me te wehe.
- Whakanohia te waiu me te 1 kapu o te pata taimaha i roto i te peihana; tuhia.
- Whakanohoia te koikoi me te tote i roto i te peihana hohonu; tuhia.
- Whakanohoia nga kohu hua manu i roto i te peihana hohonu; tuhia.
- Whakaritea te kongakonga me te tatari tatai pai ki te wero i te paraoa pokepoke.
- Whakanohia te kiko me te pata mo te wera reo. Murihia te pata ka whakapiri i te huka parauri. Kuki, ka wiri tonu, tae noa ki te ngohe o te huka parauri ka timata ki te kohua. Te kohua, te mimiti tonu, mo te 1 meneti.
- Tāpirihia te ranu miraka me te kirimati ki te ranunga huka parauri me te whakahoki mai ano ki te whakakotahi me te whakaoho tonu.
- Tangohia te ranunga wera mai i te wera, ka riringi ki te 1/3 kapu ki roto i te ranu me te tote, me te wiri i nga wa katoa hei whakaranu i te ranunga wera ki te kaitohu. A, no te maeneene o te ranunga, ka hoki ki roto i te putea ka hoki ki te wera. Whakahokia ki te whewhe, te wiri tonu.
- Tangohia te pounamu mai i te wera me te riringi e pā ana ki te 1/3 kapu o te ranunga wera ki roto i te waipiro manu, me te wiri tonu kia maeneene, kia pai te hanumi.
- Hokihia te kiko ki te wera me te whakahoki mai ki te whewhe, te whakaoho tonu. Kohua, whakaoho, mo te 1/2 meneti.
- Tangohia i te wera me te whakaoho i te vanilla.
- Whakanohia te ranunga wera i roto i te tatari, ka whakakiia te koki porohita. Ka hipoki tonu i te mata o te pudding me te takai kirihou, na ka kore he hau hei hanga kiri.
- Whakaorangia mo te 2 ki te 3 haora, tae noa ki te whakamohio.
- A, no te tino paraire te porohita, me whakarite i te kirikiri kiripiri.
- Ringihia te 1 1/3 kapu te kirimiri wero makariri ki roto i te peihana hohonu. Patupatua tae noa ki te panuku, ka tohaina atu he 2 punetēpu o te huka paura; whiua kia tae noa ki nga waahanga pupuhi.
- Porohia te peita ranei i te kiripiri whiu ki runga i te porohita, ka hipoki ki te mata o te kirikiri.
- Ka kai pai te poari i te ra ka hangaia, ka pupuhihia ki te kirini whiu, engari ka taea te hipoki me te rongoa i roto i te pouaka whakamātao kia tae ki te 2 ra.
Mahi ki te maamaa, ki te hoko raihi miramera ranei, ki te ranu whariki ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 167 mg |
| Te konutai | 96 mg |
| Ngā harotihāhā | 39 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 7 g |